你是討好型人格嗎？怎麼才能克服討好型人格？

最新 05-09

以下內容來源悟空問答

最近流行起來一個詞語，叫做「討好型人格」，少年成名的女作家蔣方舟在奇葩大會上稱自己以前一直都是討好型人格：不敢拒絕、不敢表達真實的自己、一昧的迎合討好別人。別人的需求排在第一位。

她舉了自己的一個例子，非常好的表現討好型人的心態和行為。她說自己之前談戀愛的時候，男朋友在電話里責備她，結果她一直道歉，甚至長達2個小時。但是對方依舊認為這個道歉不真誠，一直一直打電話過來討說法。面對這催命連環call和電話里的長久責罵，她感到委屈和害怕，可是她還是沒有勇氣去拒絕道歉、決絕接電話。

蔣方舟的經歷分享引起了很多人的共鳴，其實啊，現實中的「討好型人格」太多了，我們俗話里稱之為「老好人」，好人固然好，可是一昧的為了迎取他人的好，會讓自己疲憊不堪。

在講克服討好型人格之前，我們先想想為什麼會想要討好，不敢拒絕呢？

我的諮詢室里也經常出現這類的人。我問過他們，他們說我也不知道為什麼，就是不敢拒絕，怕別人不高興，怕別人失望，怕別人不喜歡我。

我們從上面的回答中，其實能夠明確的感覺到這樣的人有自我價值感的不足，潛意識裡覺得自己不會被無條件的愛（我必須得滿足他人的要求別人才會喜歡我）、覺得真實的自己不會被人愛（討好型人格的行為很多都不是本性想去做，只是無法拒絕，他害怕一拒絕，一展示真實的自己，就會沒人愛）、自己的價值觀不堅定（極度需要從別人的評價認可里去定義自己）。

那麼，我們該如何克服討好型人格呢？

你要明白，這個世界上，最重要的人就是你自己，你是你自己思想和身體的主人，你要認真的照顧好它，再去照顧別人。

渴望從別人那裡尋求認同的人，大都是自我認同匱乏的人。你要明白，別人的意見和看法無法左右、定義你，你的價值是你自己說了算，你是自己的主人

討好型人格的人都有種恐慌，因為他們想討好所有人（可是這是不現實的），他們想儘力去完成所有人的要求（可是這是不現實的），所以一旦出現差錯，他們就會感覺很挫敗焦慮。

為了避免這種現象，你要明確，討好所有人是一件不可能的事情，接受了這個「不完美」的事實，你就會慢慢的放下焦慮，改變認知了。

討好型人格被尋求幫助時，常常會下意識的回答：「好的，沒問題。」回答完便開始焦慮這個要怎麼做。所以在別人尋求幫助時，別急著回答，仔細想一想自己的感受和能力，如果不能做，那就勇敢的說「不」。要知道，別人再向你尋求幫助的時候，其實是準備好了聽2個答案中的任何一個的——yes and no，所以你回答任何一個，他們都不會失望的。

討好型人格大都自卑，認為自己不值得愛。所以才會一昧的討好別人，渴望通過這種方式，來獲得愛。

就像蔣方舟說的：「真正能夠欣賞到你的人，永遠欣賞的是你驕傲的樣子。而不是你故作謙卑和故作討喜的樣子。」

所以，勇敢的做真實的自己吧，總有一天，會有人因為你本來的面目而喜歡你的，你是值得這樣的喜歡和愛的。

第二則：玉汝課堂

如果一個人把自己的喜怒哀樂、自己的需求、自己的生活和工作，建立在別人對你的態度上，是非常失敗的事。

如果別人的要求與自己內在的需求起衝突，長期的自我糾結、自我責備就會不斷的讓自己陷入抑鬱和痛苦。那麼，該如何改善呢？主要方法如下：

1 敢於去除心裡的道德綁架

討好型人格障礙的人身上有著很多不健康的限制性心理觀念，比如「我不能拒絕別人的要求，這樣會讓別人不開心」「只要大家開心，我妥協是應該的」。這些都是自己給自己設定的道德綁架。我們每一個人都是一個獨立的個體，沒有誰需要為誰負責、沒有誰要為誰買單、沒有誰要為誰服務。我們只有先照顧了自己的情緒，自己的能力，自己的需求，才有能力去在乎別人。

2 認識自己的需求、能力和情緒

由於一直努力去滿足別人各種的要求，討好型人生慢慢連自己需要什麼、自己不喜歡什麼、自己做不到什麼都可能不太清楚了。這樣是很可怕的，自我價值逐漸降低，自信心也會降低，在社會上也不會被認可。我們每個人內心都有一個需要照顧的小孩，要克服這種障礙，你得努力去弄清自己真正想要的是什麼。對應的辦法有很多，你可以嘗試做一些練習，多與自己對對話。同時還可以做一些心理測試來了解自己，也可以去尋求專業的心理諮詢師幫助。