古力娜扎一段尬舞，暴漏了不少明星的同款缺陷！
憑藉五官精緻、氣質出眾的異域風情之美脫穎而出的古力娜扎，這次，一不小心暴露了缺陷...
這件事，還要從前段時間的一段尬舞說起...
前段時間，古力娜扎生日活力四射的她在網上傳了一段自己尬舞的小視頻視頻中的娜扎青春四射、熱血沸騰
完全沉浸在瘋狂尬舞的樂趣中
?
可是，娛樂圈中從來不缺眼尖的吃瓜群眾
在欣賞這段曼妙的舞姿之餘
有些群眾就不淡定了
?
他們並沒有跟隨舞步翩翩起舞
也沒有隨著音樂放飛自我
而是
盯上了娜扎不自然前伸的脖子...
有圖有真相
?
沒錯，仔細看整個視頻，娜扎的脖子基本就是這樣的姿態...前傾的脖子搭配曼妙的舞姿，難免讓整個視頻看起來有種怪怪的感覺...
其實，古力娜扎的脖子前傾也算是歲月沉澱的結果了：
明星圈中，如此同病相憐的小夥伴其實還有不少，當然，作為帶隊領袖的楊冪又要和大家見面了...
無獨有偶，身高180cm的霉霉也很難避免脖子前傾的毛病。
更加讓人不理解的是身為模特的gigi的體態，脖子前傾也很明顯，還有一點聳肩。走台步的時候，上半身明顯往前沖。
而作為大眾通病的脖子前傾，還有一個專業的稱呼：烏龜頸，OMG，簡直不能再形象！
脖子前傾的最主要原因就是前後肌肉的不均衡，前側肌肉太僵緊，背後肌肉無力，如下圖：
烏龜頸之所以成為大眾通病，是因為這種壞習慣都是在日常低頭玩手機、用電腦、枕頭太高、缺乏鍛煉等等生活習慣中逐漸形成的。而這些生活習慣簡直就是現在生活方式的標配！
遺憾的是，很多人只是把這種身體這種生理性的變化看成簡單的體態問題，覺得只是不良的習慣而已，和健康的關係並不大。而小編要負責任的告訴你：
如果長期不糾正頭前伸姿勢，問題可就嚴重了！
慢性肌肉勞損、椎間盤突出、壓迫神經、緊張性頭痛、肺活量降低、影響心血管健康、血液循環變慢、影響大腦供血。最關鍵的是，你不覺得這個樣子真的很醜么！ 二三十歲的小夥子和大姑娘，看起來像年過六旬的大爺和大媽；還有，胸小的妹紙，如果有烏龜頸，天吶，在別人的視線里，你哪裡還有胸呢...
So，如果你有類似的癥狀，又想要在別人面前呈現好儀態，真的需要下面這幾個動作來提升一下氣質了。
貓牛式
功效：整體這兩個體式可以作為一個整體動作練習。該動作可以很好的改善胸椎的靈活性，幫助打開肩膀和刺激前三角肌，可以矯正脖子前傾和含胸現象。
習練要點：
1.雙肩向後遠離耳朵；
2.手腕與肩膀垂直，肘部內側相對；
3.大腿垂直與地面；
4. 保持大腿根部向後推，胸腔向前去伸展。
蝗蟲式
功效：伸展背部和肩膀的肌肉，讓僵硬的肩頸活躍起來，刺激並打開胸肌周邊部位，拉伸頸部。
習練要點：
1.雙手向後找向腳尖；
2.胸腔向上抬高；
3.後背肌肉收緊；
4.大腿肌肉收緊向上抬高。
牛面式
功效：伸展背部上面的肌肉和肩膀，充分打開胸腔，促使脊椎回歸原位，改善脊椎疲勞以及變形狀況。
習練要點：
1.頸部後側向上延展；
2.呼氣時，將雙肘同時靠近脊柱的方向；
3.背部挺直向上。
弓式
功效：拉伸腹前側，伸展脊柱，肩關節，增加肩關節的靈活性。
習練要點：
1.保持手與腳保持對抗的力；
2.雙腳慢慢向上超過頭部；
3.臀部保持放鬆，避免給腰椎帶來擠壓。
生活小技巧
靠牆站
每天飯後靠牆站15分鐘，使身體盡量貼緊牆面，頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好，用力地收腹、提臀，這時你會感覺到你的全身都在用力，特別是臀部和腿部，每天堅持，對於改善烏龜頸效果十分顯著。如果腿部不知道如何用力，可在雙腿之間夾一本書，保持書本不掉落。
改善走姿
走路時，重心後傾，同時抬頭，把重心放在腳後跟上，同時保持微微收腹。無論高跟鞋還是平底鞋，走路的時候一定要保持腳後跟先落地，重心後移，這樣身體就會自然保持挺直的狀態。
其實平時還有很多糾正脖子前傾的小技巧和瑜伽體式，改變不良體態並不難，關鍵是我們一定重視這種不良的體態的給我們生活造成的不良影響。
美，重點並不是顏值。美在體態，才是一種氣質的提升。
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