「護肝秘籍」，99％的人都不知道，懂養生的人都在看！

肝臟是身體內的重要器官，

也是較為脆弱

容易患病的一個器官，

病毒感染可以導致肝病，

飲食不當也會導致肝病的發生。

如何才能把它保護好呢？

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健康新生活 · 從這裡開始

肝臟是人體最重要的器官之一，在代謝、膽汁生成、解毒、凝血、免疫、熱量產生及水與電解質調節中均起到非常重要的作用。而肝病的表現是很隱晦的，為了儘可能早的發現肝病，一定做到早預防、早發現、早治療。

肝病種類

肝病是指發生在肝臟的病變。主要包括肝硬化、脂肪化、肝癌、酒精肝、乙肝等多種肝病。其種類按照發病機理可以分為病毒性肝病和非病毒性肝病：

病毒性肝病：

是由多種不同肝炎病毒引起的一組以肝臟害為主的傳染病，根據病原學診斷，急慢性肝炎病毒至少有5種，即甲、乙、丙、丁、戊型肝炎病毒，分別引起甲、乙、丙、丁、戊型病毒性肝炎。

非病毒性肝病包括以下幾種：

1、酒精性肝病：是由於長期大量飲酒(嗜酒)所致的肝臟損傷性疾病。

2、藥物或毒物性肝病：中毒性肝炎是由化學毒物(如磷、砷、四氯化碳等)、藥物或生物毒素所引起的肝炎或所致的肝臟病變。

3、新陳代謝異常性肝病：體內對某種物質新陳代謝不良所導致的肝病。

4、脂肪性肝病：是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。導致肝細胞的脂肪含量增加，可能原因有酗酒、糖尿病、血脂肪過高、體重過重等。

肝臟為什麼有毒素

1、不良的生活習慣、飲酒過量。

現在很多人疲於應酬，在飯桌上觥籌交錯，喝酒無度，無形之中增加了肝疏泄毒素的工作量，使得肝出現病變，如酒精肝，肝硬化等。

2、不良的飲食習慣。

比如吃不衛生的東西或者飲食不規律，飢一頓飽一頓，這就會影響肝的氣機。含防腐劑的食物，各種便利食品如速食麵、香腸、罐頭等食品都可能加有防腐劑與食品色素等，經常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔，尤其對於肝臟解毒能力較差的患者來說則會帶來不利影響。

3、過度勞累。

這是主要的乙肝病因。因為過度的勞累，如繁重的體力勞動與腦力勞動，都使機體長期處於超負荷狀態，導致機體抵抗力下降而發病；營養不良和疲勞、創傷、精神刺激及藥物毒性作用的情況下也是引起乙肝的病因。

4、長期熬夜。

成年人正常的睡眠時間應為8小時，人應該從23點左右開始睡覺，這樣在凌晨1點到3點間進入深度睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時刻;如果這個時辰不睡覺，就養不起肝血。

5、經常暴露於毒物或者化學品。

如噴霧清潔劑、殺蟲劑、塗料之下，或者長期處於吸煙環境中。

6、其他疾病。

如果同時還有糖尿病等其他疾病，也可能導致肝臟損害。

7、輻射。

輻射、乙肝病毒（HBV）、丙肝病毒（HCV）感染與發生肝癌的風險獨立相關，尤其是對於無HBV、HCV感染者，無論是否考慮飲酒、體質指數（BMI）或吸煙習慣等因素，輻射均是發生肝癌的顯著危險因素。

檢查肝臟是否需要打掃

1、指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷。

中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

2、乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。

乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有「毒」存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3、情緒容易抑鬱。

肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

4、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。

臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

如何打掃肝臟中的垃圾

1、吃青色的食物。

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2、枸杞提升肝臟的耐受性。

除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3、按壓肝臟排毒要穴。

這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

4、眼淚排毒法。

相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。

所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些「樂天派」，周末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

5、B族維生素是肝臟「加油站」。

B族維生素就像體內的「油庫」，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟「加油」，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。

愛喝酒的人尤其要多補充點，因為B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。由於B族維生素能溶解在水裡，在體內滯留的時間只有幾個小時，因此要每天補充。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素，但若想全部攝取比較困難，可以適當選擇一些補充劑。

摘編自： 99健康網

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