這4個習慣，讓我從120斤逆襲到如今87斤，尤其第3個，很多人做錯
這4個習慣，讓我從120斤逆襲到如今87斤，尤其第3個，很多人做錯！想要減肥，首先必須搞清楚自己為什麼胖吧，是先天遺傳的還是後天的，這就好比對症下藥。
先說說我自己吧。我應該是從小就胖的吧，反正我覺得小孩胖嘟嘟的比較可愛(自我安慰)，我胖的主要原因應該就是熱衷於各種甜品零食這些根本不可能戒掉!!!關鍵是我那麼愛吃還不愛運動，真的，不管你給我多長的假期，我都能整天坐著不動嘴還一直吃不停，熬夜也是常態的那種……我應該不是一個人吧?所以，愛吃不愛動應該是很多小仙女的通病吧。我發現很多人都會有輕微或者嚴重的便秘，我應該是處於兩者之間吧，特別是在學校的時候emmmm每次上廁所都是一種折磨……(總結自己存在的這一大堆的問題，突然覺得我不胖誰胖?)
為什麼想要減肥?(其實有點不想討論這個問題)
一直都想問一個問題，為什麼有些人總是喜歡抓著別人說別人胖?胖有錯嗎?礙著你了嗎?一次半次我可以當玩笑，但隔三差五的強調有意思嗎?還說別人怎麼開不起玩笑!(對不起，有點負能量了，但說到這個我真的忍不了)有一段時間我真的特別的自卑，聽到胖這個字都會對號入座，變得特別的敏感，最難過的是身邊比較親近的人也經常說，那段時間經常一個人躲起來哭，現在很想去抱抱那個時候的我……因為胖，我再也穿不下喜歡的衣服牛仔褲，每天穿著肥大的校服藏起那一坨坨的肥肉。我想穿S碼的衣服，想穿很多好看的衣服，想要不那麼自卑，不用再面對那些嘲諷，所以我必須要減肥，必須要瘦!
下面來說我的減肥歷程
1慢跑
我開始減肥是在高二的時候，每天早上五點多起來跑步(你能想像一個從來就不愛運動的人突然說要跑步是什麼感覺嗎?簡直就是太陽打西邊出來!)但當你真正下定決心的時候，你會發現一切都不是事!(當然，我是找了一個小夥伴陪我一起，一起監督)每天慢跑30分鐘以上，最多跑過15圈，400米一圈的運動場，一周休息兩天，堅持了快兩個月吧，一斤都沒瘦!!可笑嗎?不僅沒瘦，小腿崩緊就是一團一團那種，真的特別丑!我的小夥伴也是沒瘦，所以她說放棄了，我還堅持，後來我自己去跑了幾天，但是5.6點的早上太黑了，我太害怕然後我也放棄了。其實，跑步有一點挺好的，就是一整天都很精神，心情也會好很多。
2變相節食
後來也試過不吃晚餐，晚上還要上晚修的，經常上到一半就餓，沒有精神。堅持了一段時間就放棄了，我還是沒有辦法做到不吃東西，如果靠節食的話，那還不如不減了呢!世界上好吃的那麼多，我為什麼要放棄它們?!
3減肥藥
在這裡必須強調一下，絕對不要碰減肥藥!!!不僅傷身，還很有可能影響生育!得不償失!用我的經歷告訴你減肥藥有多可怕!
4健康瘦身階段
這一階段剛開始的時候，我的體質很差(我本來就體寒，濕氣重，還有便秘什麼的)，後來我媽從她朋友那給我帶了調理身體的奶茶，便秘改善了很多。(你們可以查一查便秘的危害)
我也開始注重飲食這一塊:每天早起一大杯溫開水，每天都盡量多喝水，真的可以控制食慾!拒絕碳酸飲料，拒絕涼的!(溫水有助於提高新陳代謝!親測有效!)注意吃飯要細嚼慢咽，這個是我以前一直疏忽的。沒有刻意的節食，偶爾吃點小零食，不怎麼忌口。有時晚上吃代餐餅乾，因為我血糖低，不能經常代餐，不然身體會跟不上。
運動：個人比較喜歡跳繩，所以以跳繩為主。偶爾跑步，但不會跑太久(後遺症)
睡前做一些簡單的運動:高抬腿，平板支撐，仰卧起坐(瘦肚子的話，平板支撐比仰卧起坐強太多了!!!)還有空中蹬車。還有瘦腿，我每天都堅持泡腳然後按摩還有拍打，因為之前留下一團一團的肉，很難消。有條件的話就搭配按摩霜，效果更好。(運動的話一定要注意拉伸!!想要不留下肌肉腿，這個特別重要，我之前就是跑完步趕著上課，所以沒怎麼關注這一點。如果你沒有時間拉伸的話，建議你還是不要輕易選擇跑步減肥吧)
盡量不熬夜!! 這個要是做到了，減肥真的會輕鬆很多，因為身體的很多功能都會發揮很大的作用!
就這樣，我從當初的120逆襲到如今的87，沒有反彈。所以說，合理的飲食加上健康的飲食規律真的可以形成易瘦體質。所幸自己一直堅持下來了，從來沒想過有一天我真的能夠變瘦，有一種做夢的感覺哈哈。瘦下來的感覺真好!真的發現整個世界都明亮了!
最後，我想說減肥靠的是堅持，不要為了追求速度而選擇不健康的方法，得不償失啊。一口一口吃成的胖子，就要一步一步的減啦，心急成不了瘦子哦!還有減肥最大的一個誤區就是只看體重變化而不關心圍度和體脂的變化!減肥減的是脂肪啊朋友們!
