正經胡呲—事實證明夜跑比晨跑效果好

最新 05-09

正經胡呲

事實證明夜跑比晨跑效果好

作為一個馬拉松發燒友，我經常會為身邊的跑步小白答疑解惑。總結下來大致就這四個問題被問的最多：

1、跑步腿會不會變粗？

2、每次跑步我要跑多久？

3、我跑步用鼻子呼吸還是嘴呼吸？

4、晨跑好還是夜跑好？

我今兒準備就第四個問題著重談一下，但是本著對大家負責的態度前三個問題我先籠統的淺談一下吧。長跑運動員腿都很細身材消瘦，只要跑前跑後合理拉伸，身材就會越跑越修長。有氧運動三十分鐘以上才能達到燃脂的效果，所以跑步應該放慢速度加長時間，如果你跑了十幾分鐘就很累了，可以再放慢點速度但是要保證時間，循序漸進。至於用鼻子呼吸還是嘴呼吸，這個問題我是從開始跑步壓根就沒考慮過，只要不給自己憋死，你愛怎麼呼吸都行，你舒服就好。然後我們就開始談第四個問題，到底晨跑好還是夜跑好。

這個問題很多人都諮詢過我，我自己也沒有一個特別標準的答案，我本身習慣於夜跑，因為早上有點兒賴床...上網也查了關於這方面的文章，都是各抒己見沒有一個權威的答案。問了很多跑齡比我更長的老跑友，他們也說不出來個所以然，大概都是說你想咋跑就咋跑唄，只要堅持跑步管他晨跑夜跑。但是作為一個科普類公眾號寫手，我感覺我有必要好好研究一下這個問題，用最科學的方法證明到底夜跑好還是晨跑好。皇天不負有心人，經過我個人長期的總結，我得出了一個我認為不可推翻的定論！夜跑比晨跑效果好。下面我來論證一下，網上有的觀點我就不再重複了，需要的話你們自行百度吧。

1、夜跑促進家庭和諧。每天下班以後，跑步成了夜跑者們心中最重要的事兒，我們推掉了不必要的酒局，匆匆趕回家中，與家人一起其樂融融的吃上一頓健康的晚餐，飯後還能陪家裡人聊聊天看看電視，休息一個小時左右，換衣服出去跑步。不由讓我想起了內個公益廣告，回家吃飯好，孩子功課能輔導；回家吃飯好，夫妻恩愛樂淘淘；回家吃飯好，孝敬老人需儘早；回家吃飯好，飯菜可口油膩少。晨跑的話如果家裡人沒有早起的習慣，你四五點就起來了，總會弄出來點動靜吧，弄得家裡人也睡不安生。

2、夜跑磨鍊意志力。昨晚我跑完步以後圍著小區周邊又走了兩圈兒，放鬆一下。這兩圈走下來，口水差點沒給我淹死，據我不完全統計我家方圓一公里內飯店多達百餘家。其內容幾乎涵蓋鄭州所有飲食種類：火鍋、麻小、拉麵、燴面、炒菜、炸雞、大盤雞、羊肉串兒還有兩三個大型綜合體夜市...我特么下班到家簡單吃了點水果就出門跑步了，懟了十公里打算回家喝杯豆漿就睡覺了，萬萬沒想到啊，這一路花樣太多了，我最後只能低著頭屏住呼吸走回了家，如果我意志薄弱肯定隨機選擇一家飯店大快朵頤了。所以夜跑多考驗意志力啊，晨跑有什麼難度，無非就是一兩家早餐店誘惑你，夜跑不一樣啊，好像全世界都在挑逗你的味蕾。