吊單杠100秒獎勵100美金，這錢你能拿到嗎？

最近看了個挺好玩的視頻

如果你能堅持在單杠懸吊100秒

就可以拿到100美元

面對豐厚的獎金

這位小哥打算試一試

一旦上杠計時就開始了

必須一次性吊夠100秒

否則就算失敗

小哥一看就是經常健身的

一口氣吊了80多秒

吃瓜群眾也開始喊起了666

最後幾秒小哥也有些綳不住了

開始向背闊肌和手臂借力

最後在還剩僅僅4秒的時候

小哥還是沒能hold住

挑戰失敗...

換做是你

這100刀能進你的口袋嗎

找根單杠試試吧

反正我是賺不到了

上面這項挑戰

主要考驗的其實不是臂力或是抓握力

而是你的握力

也許你平時經常健身

也有一身結實的肌肉

但如果沒有專門練過握力

挑戰100秒還是會吃力的

而握力也直接著影響你的健身效果

就比如引體向上拉到最後幾個

總是手先抓不住

或者舉鐵健身時

遇上多次數多組數的訓練

最後感覺連啞鈴都握不住了

握力不給力

就直接導致了你會少做幾次

甚至少做幾組

所以握力絕對值得你專門訓練

送給大家幾種練握力的方法

每天拉5組引體向上

既能強化握力

又能強化背闊肌

每天抽出10分鐘就夠了

單杠懸吊

儘可能堅持久一點

腦補一下你腳下是萬丈深淵

可以增強25％的耐力

單臂懸吊

有一定基礎再去嘗試

否則會對肩關節施加太多壓力

毛巾懸吊

毛巾是豎直的

再加上它比單杠粗

想要抓牢會變得更困難

END

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