這樣吃水果，越吃越胖！
很多人減肥的時候，會用水果代替正餐，就是不吃飯，吃水果。
特別是夏天，一頓飯吃半個西瓜，特別滿足！
結果幾個月下來，一稱體重，
沒瘦，反而胖了，
這是為什麼呢？
水果里的葡萄糖和果糖，特別容易被人體吸收，轉化為能量。
如果你吃的水果含糖量特別高的話……
那你會......
比正常吃飯，更容易胖！！
這些含糖量高的水果有：香蕉、葡萄、西瓜......
所以放下它們！
同時，光吃水果，沒有蛋白質的攝入，身體的新陳代謝會紊亂，
然後你就會脫髮，臉色暗沉，皮膚鬆弛等等......
而且你不會永遠只吃水果吧，
等你稍微恢復一點正常飲食的時候，身體就會拚命的吸收蛋白質，
體重立馬反彈！
那要咋辦呢？
有沒有什麼水果是低糖的呢？
或者有沒有什麼水果，可以幫忙促進消化的呢？
當然有。（沒有我就不寫這篇文章了呀！）
第一個就是雪蓮果。
雪蓮果裡面的果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低，不容易被腸道吸收，所以很適合糖尿病人以及減肥的人食用，另外它還可以促進腸胃蠕動，清洗腸毒，減少蛀牙。
第二個，番石榴。
又叫芭樂，它含有豐富的維生素A，維生素C以及豐富的纖維質。多吃芭樂，可以抗老化，促進身體的新陳代謝，排除毒素。
第三個，木瓜。
《本草綱目》中提到：木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，降血壓。
它含有的齊墩果成份是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。同時它還含有豐富的番木瓜鹼、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿蔔素等；並富含十七 種以上氨基酸及多種營養元素，被稱為「百益果王「。
不過要注意一點，大部分的瓜類都偏寒性，因此胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易腹瀉或胃寒想吐。
第四，橘子、山楂、獼猴桃（奇異果）。
他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
當然了，減肥期間吃水果，除了品種要吃對，怎麼吃，也很重要。
否則，一切白搭！
1、不要把果汁當水果吃
很多人都覺得，果汁是水果鮮榨出來的，不僅營養天然，吃起來還很方便。所以現在市場上面水果榨汁機賣的也是非常的火熱。
但我今天要告訴你的是：
這個觀念是非常錯誤的！
喝果汁不但無法完全攝取到天然水果的營養素與膳食纖維，
如果你每天都用果汁取代水果，不但容易使血糖升高，還可能會因為攝取過多熱量，造成體重暴增。
你想啊，你平時吃一個蘋果就飽了，但一杯果汁你肯定是喝不飽的，所以你可能喝2杯，3杯才會停下來。
2、喝水果茶
水果茶本身是沒有任何問題的，熱量相對於別的飲料來說，也比較低。
問題就在於，很多人都會往水果茶里加糖，或者加蜂蜜，
這個熱量就大了！
不過如果你真的想用水果茶，代替自己喜歡喝飲料的習慣，你可以不放糖，或者慢慢的開始少放糖，減少自己對糖的需求。
3、吃水果乾
很多人說，水果乾就是水果的精華。
這句話是沒錯，
天然晾曬風乾的水果乾，雖然它的維生素C，葉酸都會流失，但是它其它的營養素，比如碳水化合物（糖分）、礦物質、膳食纖維等營養素的密度都得到了提高。
換句話說，
水果乾能最大程度地保留水果的營養物質，把水果的精華都濃縮了，也濃縮了糖……
水果乾的含糖量非常的高。
所以如果你要吃的話，可以用它來替代白糖，比如你可以用葡萄乾啊，龍眼乾啊，煮粥，既增加了甜味，又豐富了營養。
4、飯後吃水果
這裡我就不跟你說什麼飯後吃水果對腸胃不好的話了，最重要的是一點，
你飯都吃飽了，你再吃水果，那不是比正常飯量吃的還要多嗎？
還想瘦？
飯前一小時左右吃水果，可以增強飽腹感，這樣你吃飯的時候，就不會自覺的少吃一點。
不過說到底，減肥，還是要管住嘴，邁開腿。否則就算你節食瘦下來了，也只會反彈反彈反彈！脫髮脫髮脫髮！別問我咋知道的，都是淚啊！
不說了，跑步去了！！
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