服用這4種維生素，能幫你增強身體免疫力，讓生病跟你說拜拜！

為了增強免疫系統，在我們的飲食中包括含有不同營養成分的食物是非常重要的。因此，為了身體健康，維生素是必不可少的。如果你已經有好幾次流感和病毒相關的健康問題，你的身體可能需要維生素來增強免疫系統。因此，在本文中，你可以找到4種主要的維生素，幫助你保持健康。

有時候，不是因為我們周圍的人感染了病毒。在大多數情況下，問題是基於你的防禦和你的免疫系統狀態。

　　服用這4種維生素，能幫你增強身體免疫力，讓生病跟你說拜拜！

在這裡你可以找到4種維生素，可以增強你的免疫系統。你不僅要在生病時服用，還要在生病前服用。這樣，你的身體就會強壯，你的防禦將會避免可能的傳染性疾病。

　　1、維他命A：

這種維生素對增強免疫系統至關重要。它可以在胡蘿蔔、菠菜、花椰菜和捲心菜等蔬菜中找到。此外，它還含有乳製品，如牛奶或黃油，甚至還有甜瓜、杏子和芒果等水果。

維生素A有什麼作用?它參與創造白細胞和幫助身體對抗感染。當病毒出現時，這是非常重要的。它將對抗病毒，或在感染時迅速根除。

　　2、維生素B：

維生素B可以增強免疫系統。它可以在水果中找到，比如鱷梨。也有乳製品，如酸奶或牛奶，蔬菜如蘆筍，肉和魚。維生素B在人體缺乏維生素時很重要——例如B12或B9——通常抗體的數量會減少。因此，身體將暴露在大量的感染和迅速克服它們的能力減少。

　　3、維生素C：

也許維生素C是你最熟悉的，因為超市把橙汁作為維生素C的來源。我們也可以在水果和蔬菜中找到它，例如：檸檬、獼猴桃、草莓、黑色漿果、番石榴、歐芹、紅辣椒等。

維生素C有什麼作用?食用這種維生素會增加干擾素的產生，干擾素是一種有助於保護細胞免受病毒感染的蛋白質。因此，維生素C對於維持免疫系統是很重要的。

　　4、維生素E：

這四種和最後一種增強維生素的免疫系統可以在核桃、杏仁和花生中找到。還有葵花籽，菠菜和花椰菜。烹調用的最好的油和放在沙拉里的油是向日葵，小麥胚芽和豆油。維生素E有助於免疫系統，因為它具有抗氧化作用。如果你缺乏這種維生素，你會更容易感染病毒或感染。

　　維生素對我們的健康很重要：

我們往往低估了維生素對保持健康的重要性。這就是為什麼，我們經常吃同樣的東西而不改變我們的食物。我們不包括水果和蔬菜。因此，導致我們的免疫系統變得脆弱。

當然，有些人在一段時間內只感染一次流感，或者在一年中生病幾次。這是因為它們有很強的抵抗力。他們不缺乏任何維生素和他們的飲食是高的所有上述食物。你是否已經服用維生素來增強你的免疫系統?

因此，在這一時刻，我們敦促你將食物納入你的飲食中，其中含有維生素A、B、C和e。你將開始注意到你不太可能被感染。隨著時間的推移，你會注意到你不會經常生病。

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