人生最得要的2小時，你在做什麼？

天天講養生，天天不養生！ 真正的養生不是一盒盒保健品，而是一種好的生活狀態！在養生界有2小時關係到您的一生！你懂嗎？

亥時，也就是晚上的21點--23點。亥時屬三焦經最旺的時刻，所謂三焦其實就是我們常說的五臟六腑中最大的「腑」 中醫有雲，三焦通百脈，百脈不通則病痛來。因此每晚的21：00--23：00則是人這一天最重要的養生日子，而往往正是這區區的幾個小時是我們生活最為腐敗的日子；

首先，這個時間的人大多在玩手機，而手機所產生的藍光及輻射會降低人體分泌退黑激素，其降低的比例為22%。 這會讓人體處於失衡狀態，直接進入漸層睡眠模式，也就是俗稱的 都市失眠綜合症的由來。 因為晚上21：00建議遠離手機；

其次，吃宵夜也是這個點最常乾的事；這會導致我們的腸胃功能始終無法休息，半夜三更陪你瘋狂，大量的分泌胃液幫助你消化食材，即消耗了大量的體內酵素又讓你的神經處於亢奮狀態無法休眠；

再次，激烈運動也對人體產生巨大傷害；由於都市人的生活習慣，往往把健身放在夜間，比如說夜跑或打球什麼的，但如果超過21：00仍在激烈運動中，那將讓大腦始終亢奮至無法深度睡眠，直接影響三焦的正常休養；

最終，大量飲水者；我們先不說晚上喝水多容易夜起上廁所這事吧，先從中醫角度來說 在亥時大量飲水者，對腎臟傷害最大。我們都知道腎屬水，少食則補多食則傷，幾乎在晚上不睡覺總喝水的人，都是腎虧的患者；

亥時這樣做養好三焦

適度散步

睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。如果想運動，可以選擇散散步，可以促進睡眠。

做深呼吸

很多人睡前因為太興奮，或者心裡想的事情太多而靜不下心來，入睡困難，遇到這種情況建議在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸。

全身放鬆，坐著站著或者散步時都可以，感受腹部的起伏。

熱敷眼睛

白天上班時看了一天電腦，耗傷肝血，眼局部氣血也會通行不暢，難免眼睛疲勞乾澀，睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。

拿毛巾先敷眼睛再洗臉，水溫可以稍熱點，以感覺不燙為度，這個簡單的小動作有助於改善眼周圍氣血運行，緩解眼部不適。

泡泡雙腳

睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水泡腳15～20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環。

按摩足心

泡完腳，再做做足心按摩，只要三分鐘，就可以起到強腰固腎的作用。

每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。經常按摩足心能夠調節腎經，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。

更及時入睡

亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。

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