立夏吃這5種金牌水果，孩子一年少生病，助力提高免疫力！

立夏節氣在上周淅淅瀝瀝的小雨中到來了。

隨著氣溫的升高，清新的水果也成為家長給孩子們的降暑首選，那麼在夏季到來之際，應該給孩子吃什麼水果呢？

01楊梅

「小滿枇杷黃，立夏楊梅紅」

立夏剛好是楊梅新上市的時候，楊梅果味酸甜適中，有止渴、生津、助消化等功能。富含纖維素、礦質元素、維生素8種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。促進孩子的生長發育生長，楊梅的果肉纖維還可以促進腸道蠕動。

既可以生吃，也可以晒成楊梅干，釀酒等，食用方法也很簡單。在吃楊梅的時候用鹽水浸泡5~10分鐘，過後將水濾干，風味最佳，而且也可以消毒去灰塵。

但是楊梅吃多了會上火，會引起牙床發軟，舌尖起泡等，有慢性胃炎，胃潰瘍的人不適宜空腹食用。小朋友避免多吃，損害牙齒的發育。

02枇杷

「五月枇杷黃似橘」

枇杷是大家公認的止咳良品。五月份剛好是枇杷盛產的時節，枇杷豐富的維生素B、胡蘿蔔素，具有保護視力、保持皮膚健康潤澤、促進孩子的身體發育的功用。

枇杷能刺激消化腺分泌、對增進食慾、幫助消化吸收、止渴解暑有很好的作用。這個時候給小朋友吃些枇杷，枇杷果實及葉有抑制流感病毒作用，常吃可以預防四時感冒。

一般是以生吃為主，直接剝了皮就可以食用，或者可以熬製成枇杷膏，放置的時間會長一些。但是枇杷性涼，成人中糖尿病人忌食，脾虛滑瀉的人應少吃或不吃。

03獼猴桃

「中庭井欄上，一架獼猴桃。」

獼猴桃是水果之王，它含有豐富的維生素，一顆獼猴桃的維生素可以超過身體一天所需的維生素，對於孩子提高免疫力有很大的功效。還可以促進消化，美白抗老化，有助於調節人體內的酸鹼平，緩解感冒癥狀，提升精神，防治骨質疏鬆症。它還增加紅血球生產，加強牙齒和指甲。

但是對於5歲以下的兒童，要吃獼猴桃的話，要先觀察一下會不會過敏，沒有過敏癥狀的話，就可以放心食用了。另外獼猴桃切記不可以和牛奶同食，因為維生素C易與奶製品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。

04杏子

"一春湖上看花枝，看到青青杏子肥」

鮮杏的維生素C含量很高，有助於身體吸收鐵。杏子具有醫用的價值和作用，可以有預防風寒的作用，可以生津止渴的同時也可以起到清熱解毒的作用，對於潤肺有好處，同時也可以有促進食慾。在炎炎夏日的確也是開胃的好幫手。

杏子一般以鮮杏直接食用比較好，因為一般風乾的杏干，都經過加工，糖分和香精比較多，不適合孩子吃。

但是杏子性熱，兒童和孕婦不適合多吃，可能會長瘡生癤。同時，由於杏子味道甘酸，過量食用容易腐蝕牙齒，誘發齲齒等。但是什麼東西都不可以過量的吃，吃杏子一天最好不超過10個。

05香瓜

「而今一片落誰手，管取甜時徹蒂甜」

香瓜是我們日常生活中見到比較尋常的水果，有的地方稱之為「甜瓜」，它含有大量的碳水化合物還有檸檬酸等等，而且水分充沛，可消暑清熱，生津解渴，在夏季除去西瓜之外，香瓜是清熱解暑的不二之選，並且相比較西瓜，它的維生素，礦物質更高一點，更適合小朋友食用。

但是香瓜的瓜蒂在吃的時候一定要去掉，因為瓜蒂性寒味苦還有毒，食用過量就會中毒，所以不能吃。

「立夏」過後氣溫升高，由於出汗的增多，體內丟失的水分多。多吃水果不僅可以補充水分，更是消暑和補充身體養分的首選，如果在夏天有針對性地選購併食用水果，可以到達滋補養生的效果。所以在夏季選對水果，讓孩子吃水果愉快，身體棒棒！

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