血糖總是居高不下？降糖3個小妙招，錯過了別後悔！

目前，我國已成為糖尿病第一大國，2013年因糖尿病死亡人數達9438人，依社區調查顯示，全國約近150萬名糖尿病友，20歲以上的患病率8%。糖尿病如果沒有控制好，伴隨而來的伴發症包括腎臟病變、心臟病、中風、視網膜病變、血管病變等。

高血糖是什麼引起的：

一、偶然的高血糖

如果在血糖檢查前食用大量的甜品，檢查結果就會出現血糖偏高。結果診斷為高血糖。

二、不良的生活習慣與環境引發的高血糖

許多年輕人都很喜歡肯德基、必勝客這類的快餐，不喜歡吃蔬菜和水果，長期的飲食習慣就會導致血糖偏高。還有就是空氣中的空氣負離子，有降低高血糖功能，但由於環境的污染，空氣中負氧離子含量大量減少，人體所攝取的負氧離子不足，這些都能夠導致高血糖。

三、疾病引發的高血糖

冠心病與高血糖之間有著緊密的聯繫。所以患有高血糖的患者，一定要弄清楚是什麼原因引發的高血糖，這樣才能知道如何治療高血糖。

四、早期糖尿病的高血糖

目前患有糖尿病的人群越來越年輕，所以，高血糖一定要早治療，避免患有糖尿病。

五、遺傳導致的高血糖。

降糖3個小妙招：

1、合理飲食

晚飯吃得過少或碳水化合物吃得過多，都可能引起夜間低血糖。首先，遵循蔬菜--蛋白質--碳水化合物的飲食次序，在增強飽腹感的同時保證營養素的攝入；其次，如果睡前血糖低於5.6mmol/L，建議適當補充牛奶、雞蛋等富含蛋白質食物，預防夜間低血糖。還有一點也很重要——分餐飲食。對於餐後血糖高於10mmol/L，或睡前血糖低於6mmol/L的患者，可以將剩餘的1/3晚餐，放在21點左右食用。

2、先吃蔬菜再吃飯

食物中豆類、胡蘿蔔、蘋果等食物的纖維進入腸道會像海綿一樣膨脹，其分子空隙可吸收澱粉和糖類，進而使葡萄糖進入血液緩慢，身體不需要產生太多胰島素予以應對，因此對控制血糖是有效的。

3、每天喝茶調理

血糖高，不妨多喝茶來改善，即沒有藥物的副作用，又可在養生的同時，把血糖慢慢降下來。茶里含有的多種降血糖成分，能對血糖的釋放起到控制作用。茶的種類繁多，可選擇降糖效果較好的 康而福火麻番石榴茶 這樣的代泡茶，含有的成分是防治糖尿病、控制餐後血糖上升藥物中的主要成分，喝茶降糖一舉兩得。

以上就是降糖的小妙招了，血糖一直居高不下的不妨可以試一試這些方法哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！