孕晚期呼吸困難，除了睡姿不對，還要注意什麼

准媽媽在孕晚期時容易胸悶氣短，這是由於子宮越來越大，導致肺部容量變小，躺下時自然會因肺部受到壓迫而感到胸悶及呼吸困難。若站立時無此問題，躺下時才開始感覺呼吸困難，則屬於正常現象，與胎兒本身的心跳與呼吸都沒有關係

准媽媽孕晚期出現呼吸困難的原因

1.由於子宮逐漸增大，將橫膈向上頂、膈肌活動幅度減少、胸腔變窄，影響到了胸部的呼吸肌肉的活動空間，導致出現呼吸困難

2.體內需氧量的增加，促使准媽媽不得不加快呼吸，若在悶熱季節和空氣不流通的地方待得時間久了，也會有呼吸困難與憋氣的感覺

一旦准媽媽覺得喘不過氣來，可馬上改變姿勢，會使呼吸順暢些，若在做事或運動時，發現上氣不接下氣時，應立刻放慢動作

1.妊娠會使呼吸和循環系統發生變化，特別是在妊娠後期，平躺著的時會比站立或坐著的時候更能感覺到胸部的壓抑感，其原因是膈被向上推擠後，肺的活動範圍縮小，呼吸出現障礙，孕婦平躺時，下腔靜脈會受到壓迫，使得血液循環出現問題

2.在妊娠後期階段，採取側卧的姿勢比較舒服，站立或坐著的時候應該挺直背部，不要壓迫到胸部橫膈，氣喘的時候可以在腰後放一個墊子，同時採取舒服的姿勢就會好很多了

3.也不要總在躺椅上軟癱著，那樣肺部會更不輕鬆，可在座椅上坐直，挺胸、肩膀向後，讓肺部放鬆

4.睡覺時可採取半躺姿勢，即枕頭墊高點、左側卧，蜷起右腿把兩個枕頭墊在右腿下，再在後背墊一個枕頭；同時白天外出應避免到擁擠的公共場所，多到戶外呼吸新鮮空氣

5.當準媽媽呼吸困難嚴重到嘴唇和指尖都發紫、胸部出現疼痛感的時候，最好去醫院接受檢查

6.分娩之前2～4周進入臨產月的時候，曾受到壓迫的上腹部和胸部會突然變得舒服一些，其原因是為了能讓胎寶寶順利出生，將其移向了骨盆下方，胎寶寶往下移後，呼吸會輕鬆很多，消化障礙也會自動消失，這也預示著陣痛即將來臨

手部和胸部按摩也能夠緩解准媽媽呼吸困難的癥狀

1.手部按摩

用拇指和食指的指甲按壓另一隻手的指腹，每次持續2～3秒，重複4～5次

2.胸部按摩

用手掌以畫圓的方式，輕柔地揉搓胸骨位置，注意不要敲打

准媽媽呼吸困難時的飲食禁忌與對策

1.忌過甜的食物

過甜的食物可使人體濕熱蘊積而成痰，人們的實踐也發現吃過甜品之後，會在口中感到黏膩痰多，而呼吸困難的患者本身就多痰，再吃過甜的食物，會使痰飲聚積而加重病情；過甜食物包括糖類、酒釀、甜飲料、蜂蜜等，其中酒釀不僅過甜而生痰，還可能會引起疾病發作

2.忌辛辣刺激的食物

辣椒、胡椒、咖喱、芥末、過濃的香料香精等辛辣刺激物可使呼吸困難加重，不利於病情康復

3.忌海鮮類食物

海蝦、蟹、帶魚、橡皮魚、海鰻、黃魚等許多無鱗魚很可能是導致哮喘的重要過敏源，患哮喘者往往也是一個過敏者，其在吃完上述食品後，有時哮喘發作，會加重呼吸困難，孕期就更要小心

4.忌過燙過冷的食物

過燙的食物及湯水會刺激或燙傷胃黏膜；過冷的食物會導致胃黏膜血管收縮向缺血，不利於呼吸困難的緩解

此外，准媽媽的飲食還要注意：不要一次進食太多，應少食多餐，多攝取易於消化且營養成分高的食物；保證全面營養，限制鈉的攝入，多攝入鐵、鈣與維生素B為分娩做好準備；注意調整食量，使胎兒保持適當的出生體重，有利於嬰兒的健康成長

參考書籍

1.李紅霞編著,最新十月懷胎大百科,河北科學技術出版社,2013.05.

2.戴淑鳳,紀向虹編著,妊娠分娩育兒彩色特惠版,青島出版社,2013.05.

3.鄭國權編著,孕產期營養飲食每日一頁,安徽科學技術出版社,2013.03.

4.易磊,董雲霞編著,孕產保健一點通,河北科學技術出版社,2014.05.

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