如何避免跑步機成晾衣架？

如何避免跑步機成晾衣架？

我的答案是……

買划船機！

這下肯定就沒法晾衣服了吧？

大家在留言區百分之兩百的熱情我有看到。

既然挖了這個坑，那我就來填這個坑。（PS:今天的內容純屬主觀感受，無任何軟性品牌植入。）

今天我們來聊一聊划船機。

相信很多同學跟我一樣，入坑是因為：

紙牌屋

嘩嘩的水聲伴隨著木下大人的嘿咻聲。

從地下室一漿一漿划進了白宮

划船不用槳，原來還有這麼屌的健身器。

讓BMI嚴重招標肥宅，再度燃起要瘦的小宇宙。

開始了解划船&划船機。

自稱科技博主我，並沒有因為划船機的顏迷惑。還是決定科學的選擇一項有氧運動來燃燒脂肪。當時一同在考慮範圍內的還有、游泳、自行車、慢跑、籃球這幾項目運動。

一開始我天真的覺得籃球最好，有氧和無氧的結合。還可以增進一下朋友的間的感情。買買新球鞋。

然而，第一場打得很愉快，再約就今天這個加班，明天那個約會人都湊不齊……

果斷了換：游泳館游泳、公園慢跑、綠道騎行。

很快發現，下雨天不去、天冷不去、上班累不去，場地雖然不遠，但來回準備的時間大概要花掉1個小時。總之不去的原因越來越多。

這下認清了自我肥宅明白，自己需要一台家用健身器來解救。

動感單車、跑步機、划船機進入了最後抉擇。

發現划船機不用時立起來，只佔0.3平米後。

就立即淘汰了能佔3平米的跑步機、動感單車。

雖然划船機最貴，但算上佔地面積卻是最便宜的。

一開始挑機器品牌，也是不知死活，想挑總統同款Water Rower。

orz被17198元的價格嚇尿了。

Water Rower最便宜的款式，也要10998元。

這裡特別提示大家，雖然價格是1萬-1.7萬。但試劃感覺其實鍛煉效果都是一樣。區別主要是在木頭的材質。Water Rower每一款的材質和做工真的不錯。不差錢的話其實我也是願意敗的。土豪可以直接出手，但出於窮於我只好找其他品牌了。

出於價格原因，我實際購買的是品牌first degree的海王星款。實際成交價格是6380元。是澳大利品牌，台灣製造。

它的特點是金屬機身，廣州比較潮濕。會比木質的更加容易維護。

送貨到家，但是散件。需要自己安裝，大概花了2小時，安裝難度不大。因為事後才決定寫這篇，所以沒有記錄安裝過程。

將蒸餾水水注入容器內（注意不要用自來水）

還需要加上凈水片，可以保證水箱中的水長期不會變質。使用蒸餾水也是這個緣故。據直接加自來水不加凈水片的同學水箱里長了綠藻直接劃不動了。

通過調整水箱上的指針，MAX-MIN一共有四個檔位，調解到你適合檔位，就可以開始鍛煉了。

體驗感受與貴价的Water Rower有些許區別。但並不是比Water Rower差。這種區別主要是來自於水箱的劃片形態有所不同。實際的健身效果也是一致的。

實際使用中覺得要是配合下面這些小附件會更順手。

防滑墊：家裡地板一般比較光滑，大力快速划船時，摩擦力不夠。划船機容易移動不好發力。配上防滑墊後就非常穩固了。

溯溪鞋，39元迪卡儂購買

專門用戶在家划船。比赤腳比穿運動鞋好發力，比運動鞋也更划算。

運動手套：39元迪卡儂購買

防止出汗手滑，不好發力。

檢測心率的設備，保證心率處於最有效運動區間。保證運動效果。也保護心臟。我使用的Apple watch3，本身自帶划船模式非常方便。

提供一個有效運動心率的計算公式參考：目標心率=（220-年齡）*（60%~80%）60%~70%主要用於減脂；70%~80%主要用於提高心肺功能。

使用感受：購入已使用了兩周每天劃30分鐘，在不改變飲食的情況瘦了2公斤，成果喜人。

對划船這項運動也有了基本的認識。

1、鍛煉充分，全身84%的肌肉參與運動。30分鐘就能消耗400卡的熱量。非常有益於心腦血管。

2、身體壓力小，因為是坐式運動，全身關節都不承受壓力。不會像跑步那樣膝蓋疼。

3、有氧無氧隨時切換，老少皆宜，一機用全家。划船機鍛煉的消耗主要來自你用多大力來拉。男女老幼都可以按自己的節奏來運動。

4、在家運動效率很高，隨時開始隨時結束。可以一邊運動一邊煲劇。最近我就計劃用划船的時間補一補《海賊王》。

大家如有進一步問題，可在評論區提出。

今晚會看一下谷歌開發者大會，如果有精彩產品發布。

明早再來一發。

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