三分之一的堅持
帶你去旅行
帶你去旅行
校長（張馳）
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看keep軟體相關推文，總結對自己有用的跑步小知識：
1.正確的做法是手臂彎曲大約九十度角，向前向後呈直線擺動 ;
2.跑前進行充分的熱身，使呼吸肌逐漸適應運動狀態；
3.跑步過程中由較慢的運動狀態逐步加速過渡到正常訓練狀態；
4.跑步的時候注意有節奏的呼吸，不要憋氣。可以兩步一吸兩步一呼。也可以三步一呼三步一吸，或五步一呼五步一吸。跟隨自己的節奏，呼吸儘可能深長;
另外要注意的是，吃完飯兩小時之內盡量不要跑步，產生岔氣時，應該放緩腳步甚至停止運動（我一般1個小時）;
5.跑得越快時候，腳落地速度做快，越需要緩衝，所以只能腳尖或前腳掌先著地,而跑得慢的時候，前掌著地會讓小腿疲勞，腳跟或者全掌更好,但無論哪個部位著地，腳落地的瞬間都應該是向後「扒地」的，而不是蹬踏地面;
6.圍繞著一個目標進行：「讓身體平穩地前進」。
ps:一般需要連續運動30mins以上才有效呢，不過看了一些推文，運動了總會有效果的！
夏天來了，肉肉遮不住了,一直凸起的小肚腩，還有粗壯的手臂，看看這個數據，之前從來沒破百，現在一站上去，分分鐘5字開頭~~不堪直視，在此之前，很少破百的，又不是股票，一直高位不跌，都在這個數據徘徊，淡淡的憂傷~~
平時看著朋友圈的人刷圖，都是5k的，怎麼跑得呢，那麼累！
然後跟蜜友討經，她從大學就開始堅持鍛煉了，服！
而我們都只是口上說說，要對自己狠點，練起來，跑起來~
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第一天跑步，跟著keep做了跑前熱身，跑後拉伸，意想不到地跑了2公里
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3
每天進步一點點
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居然跑了3公里，小竊喜
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現在學校真的好少人，沒幾個運動的，當初我都幹嘛去了，師弟師妹好好珍惜校園生活呀
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跑了一丟丟，趕著回家，快10點，運動場要關門，這幾天不知道咋的，學校保安要檢查學生證，青春活力的我騙過了門衛叔叔，哈哈哈~~
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666，居然破了上一次記錄
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一邊跑一邊閃電，戰戰兢兢，還好回來得早，老天爺接著就傾盆大雨了
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今天的廣州，超人怪獸要來了，拍大片啦啦啦~~
最近廣州一直在下雨，天氣反反覆復，
21天會成形成一個好習慣，
嗯，先堅持個三分之一，
只是好多天沒跑步了
感覺前面的堅持都白費了，
不等天晴不等雨晴，加油！
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