這些年你補鈣都補對了嗎？

要長個了，懷寶寶了，年紀大了……遇到這些人生節點，我們總能夠聽到周圍人說「多補補鈣」。

01

補鈣有什麼好處呢？

1

補鈣減肥

時下不是有不少肥男胖女正在為缺乏有效的減肥辦法而苦惱嗎?不妨試用補鈣法，科學家的解釋是：人體血鈣升高後可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食慾，減少進餐量；另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出。此法更適宜於兒童減肥，無任何副作用。

2

補鈣降壓

高血壓這一不動聲色的"殺手"，令人害怕，主要是因為這種病多年不產生任何癥狀，在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明，對於某些人來說，不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。

3

補鈣降壓

高血壓這一不動聲色的"殺手"，令人害怕，主要是因為這種病多年不產生任何癥狀，在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明，對於某些人來說，不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。

4

補鈣預防心臟病

大量研究資料顯示，鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護心臟外，還有一種護心方式，那就是幫助降低血液中的膽固醇。

5

補鈣預防近視

不知你是否知道，危害青少年視力的眼病--近視眼也會在鈣元素麵前"甘拜下風"。眼科專家告訴我們：如果眼球缺鈣，眼壓就不能維持正常，如同電壓忽高忽低會閃壞燈泡一樣而導致近視形成。因此，在近視的高發年齡段--青春期(具體說來就是十一、二歲到十七、八歲的幾年間)補充足量的鈣質，很可能會拒近視於體外。

6

補鈣促高

孩子的個頭怎樣才能長得更高?適時補鈣是一個既簡單又有效的辦法。補鈣會使內分泌系統釋放出來的生長激素，生長激素乃是兒童長個頭的"催化劑"，加速新骨的鈣化與成熟。

7

補鈣延壽

更令人振奮的是，鈣元素可能還是一種延年益壽的養分。義大利研究長壽學的學者做了一個很有趣的試驗：將受試的大白鼠分成兩組，甲組鼠用普通飼料餵養，平均生存期為89天；乙組鼠的飼料中摻人0.9%的鈣，結果活了344天，為甲組鼠的4倍。由此提示，缺鈣乃是生命個體衰老的一個重要因素，補鈣可在一定程度上使你活得更久一些。

補鈣有那麼多的好處，可以預防那麼多的疾病，相信大家在平時都花費了不少的心思去補鈣。但是最新研究顯示，我國居民每天膳食鈣攝入量平均僅為389毫克，不足推薦量800毫克的二分之一，看來補鈣極易做無用功。那補鈣有哪些常見誤區？怎樣補才更有效？

02

補鈣的常見誤區

了解了補鈣的誤區，那到底怎樣補鈣才能真正的把鈣補到實處了呢？

03

正確的補鈣方法

來源：生命時報

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！