積極廢人：我們都是高級策劃人，低級執行者
靜靜教主
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2018.05.05 GOODNIGHT
作者：教主
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01
上個月，寫稿特別忙，為了激勵自己，我把微信昵稱改成了：寫不完不睡覺。
然後，快到凌晨2點，我開始勸自己：
不行了，腦子已經轉不動了…
太晚了，硬撐下去也寫不出好東西…
很多人的計劃，幾乎都是這麼廢掉的。
一次次地勸自己，我今天很累了，我明天還有時間...
有些人拖到最後，會糊弄著把一件事情做完，
有些人拖到最後，會直接把原本的目標丟棄。
比如，身邊有個朋友，為了激勵自己每天運動，在桌上貼了個便簽「不堅持運動就不活了」
一個禮拜之後，自己默默地把便簽撕掉，當做什麼都沒發生過。
這種善於給自己立flag，但又永遠都做不到的人。現在有個新詞，叫「積極廢人」。
這些人心態積極向上，行動上卻宛如廢物。經常會在間歇性享樂後恐慌，也時常為自己的懶惰自責。
02
執行力低的原因之一：
及時享樂就是人類的本性
曾經有人做過一個實驗。19個黑猩猩對抗40個人。雙方通過比拼，來贏取一定數量的零食。
比拼的規則，就是看誰能在「誘惑」面前控制住自己。黑猩猩和人都有兩種選擇。
①不用等待，就可以立馬拿走眼前的兩份零食，
②需要等待兩分鐘，時間到了就可以拿走眼前的六份零食。
你可能會覺得，不就是等兩分鐘嗎，肯定是人都會選後者啊~
但實驗結果卻是：72%的黑猩猩選擇了等待，81%的人選擇了及時享樂。這就是人的本性，在自制力方面甚至不如黑猩猩。
我們很清楚怎麼做能換來更好的結果，於是給自己制定了各種各樣的計劃和目標，但我們骨子裡卻抵制不了「休閑，娛樂，零食」的誘惑。
有人說，積極廢人不是沒有遠見，而是習慣了給自己的未來打折，他們喜歡犧牲明天換今天，讓明天的時間來補救今天犯的錯。
所以，當你想拖延、想享樂的時候，要記得提醒自己：千萬別犧牲明天換今天。
03
執行力低的原因之二：
大腦的固有缺陷在作祟
在生活中，你可能經歷過這種狀況。
周一，你興緻勃勃地計劃，本周務必要完成某個任務，突破工作上一成不變的死相。但過了一個月，計劃還是當初的那個計劃。
其實，出現這種情況是因為--人類大腦固有的缺陷:大腦是分不清楚當前結果和未來承諾的，它會對能完成目標的可能性感到興奮,它錯把可能性當成真正完成了目標。
也就是說，雖然你什麼都沒做，但是大腦已經獲得了滿足感。自然你的執行力就不會有多高了。
這時候，比較管用的方法是用獎勵來刺激自己，產生行動力。
比如，某位名人，為了讓自己養成早起的習慣，就獎勵自己：每天6點起床，可以玩半個小時遊戲。然後開始晨跑，吃早餐，工作。
但切記，這種娛樂性質的獎勵要謹慎選擇，你要確定能夠及時控制住自己，別一玩把一天都玩沒了。
04
執行力低的原因之三：
你的目標本身就有問題
現在大家都宣揚要跳出舒適區，但對於抗壓能力不強的人來說，跳出舒適區不是要把自己逼死。
你之前一本書都沒看過，就別給自己制定今年50本的計劃
你之前從來不運動，就別要求自己，從今天開始每天都要跑步
這種目標制定起來很爽，但實際上也最沒用，因為你根本無從下手。
制定目標的核心，在於你要找到自己能力的臨界點。既不要超出自己能力範圍太遠，也不要遠遠低於自己的潛力。
就像打羽毛球，如果對手比自己強大得多，你會產生挫敗感，如果對手比自己差得多，你又會產生厭倦感。
所以，想享受這個過程，你就要找到和自己的能力勢均力敵的目標。既不要低估自己，也不要眼高手低。
太強求的跳出舒適區只會讓自己產生焦慮。
你制定的目標只要每次都超出自己能力範圍一點點就夠了。
05
執行力低的原因之四：
有時候你做不到，其實「不怪自己，怪別人」
1971年，美國社會心理學家菲利普主持了「斯坦福監獄實驗」，審視情境和社會角色對人行為的影響。
菲利普找了一些身心健康，情緒穩定的大學生，把他們隨機分為兩組。一組扮演獄卒，一組扮演犯人。然後讓他們呆在模擬的監獄環境里。
沒過幾天，原本單純善良的大學生就成了殘暴的獄卒，而那些扮演犯人的大學生大多也心理奔潰，變得逆來順受。
在短時間內，成功把天使般的學生變成惡魔。這就是著名的路西法效應。
我講這麼「可怕」的實驗，是希望你能看到所處情境和所扮演角色對人類行為的影響。
你把自己置身於什麼樣的情境，你把自己當成什麼樣的人。就會換來什麼樣的結果。
馬歇爾在《自律力》一書中也特彆強調了環境對人行為的影響。
他認為，積極的環境會塑造積極主動的人，消極的環境會你變得暴躁，拖沓。
可以想像，假設你身邊都是做事拖拉的人，那麼你也就永遠都不可能變得自律。
所以，謹慎挑選和你同行的人，嚴格規劃你所處的環境。別覺得自己主動性很強，人都是被影響著成長。
06
執行力低的原因之五：
只會後悔和自責，而不思考怎麼改進
積極廢人的一大特點就是：每次完不成目標的時候，都會特別後悔和自責。
但自責過後，該是廢人還是廢人。計劃還是一如既往的完不成。到最後連自己都厭倦了自己。
怎麼改進這種狀態？
「自律專家」馬歇爾說，能夠讓你完成計劃，形成自律最便捷的工具其實就是一個小表格：每日問答表。
舉個簡單的例子，你給自己制定了一個「要早睡早起」的目標。那麼你就可以在這張表上寫出以下幾個問題：
我今天盡自己最大的努力早睡了嗎？
我今天盡自己最大的努力早起了嗎？
每天睡前，根據表格上的問題給自己打分，每個問題滿分10分。
為什麼這個表格有助於你完成計劃，養成自律力？
一般人檢測自己是否完成計劃的方法是：我今天完成這件事了嗎？完成就劃掉，然後就過去了。
但「每日問答」表利用「盡最大努力...了嗎」的疑問句，會促使你衡量今天自己的努力程度，調動你的大腦進行思考，明天應該怎麼做才能比今天進步。
人腦很懶惰，從來都不願意主動思考，所以，你應該學會「逼迫」自己。
07
最後總結幾句，不想繼續當積極廢人的人，就去做這幾件事：
想拖延的時候，提醒自己，別犧牲明天換今天
每完成一個小目標，要給自己適當的獎勵
學會制定合理的目標，找到自己能力的臨界點
無論如何，都想辦法把自己塞進一個積極的環境
恐慌和自責沒用，而是要強迫自己學會反思
PS:
又是很久沒更文，希望對你有啟發
- End -
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