Live筆記：高度自律，為了高度自由
理性的實現自律
1、關於自由
馬克思在《關於費爾巴哈的提綱》中提出：人的本質不是單個人所固有的抽象物，在其現實性上，它是一切社會關係的總和。
這是說：人是社會的。
孔子在《論語·為政》中自評說：吾十有五，而志於學。三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。
這是說：「從心所欲」，也是在「不逾矩」的條件下的。
裴多菲在《自由與愛情》中表達：生命誠可貴，愛情價更高，若為自由故，兩者皆可拋。
這是說：人們有著追求自由的強烈願望。
之所以引用上述三段話，只是想表明，追求自由的人有很多，不論是人身自由抑或是財務自由概莫能外，但既然是人，那麼這種「自由」就並非是「為所欲為」的，而是具有社會屬性的，這種「自由」是一種在既符合自然客觀規律，又遵守社會人文秩序條件下的相對「自由」。換言之，想要實現自由是有條件的。
2、自律與自由
自律就是為了實現自由。
自律是要自我約束，而自由是要隨心所欲，兩者看似矛盾。但是追求肆意的自由，追求放縱的隨心所欲，比如以損傷身體為代價去饕餮美食，以違法亂紀為代價去燒殺擄掠，這種自由是沒有意義的；追求有度的自由，實現節制的隨心所欲，才是長久的、真正的自由，而在這之前，就要先明確要隨怎樣的一顆心去所欲，而這就需要先「正心」，只有隨「正心」而所欲，才能實現真正的自由。
「正心」為知，「修身」為行，知行合一，在一定意義上也就是所謂的自律。
自律的目標是自由：自律就是按自己的要求去成長，自由就是按自己的意願過一生。
3、自律與正心、修身
《禮記·大學》中說：古之欲明明德於天下者，先治其國；欲治其國者，先齊其家；欲齊其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先誠其意；欲誠其意者，先致其知。致知在格物。物格而後知至，知至而後意誠，意誠而後心正，心正而後身修，身修而後家齊，家齊而後國治，國治而後天下平。
這表明了「格物、致知、誠意、正心、修身、齊家、治國、平天下」的內在聯繫與邏輯，實現「正心」「修身」，需要誠意、致知、格物，其實，這也給出了實現「自律」的過程，首先明白什麼是自律，然後要明確這確實是自己想要的。
4、自律的理性分析
《孫子·謀攻篇》中說：「知己知彼，百戰不殆；不知彼而知己，一勝一負；不知彼，不知己，每戰必殆。」
首先「知己」：自律
自律：出自《左傳·哀公十六年》，指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。指不受外界約束和情感支配，據自己善良意志按自己頒布的道德規律而行事的道德原則。
然後「知彼」：不自律
不自律：在可自我支配的時間，被自己或者他人干擾。用「5W1H分析法」（六合分析法）進行分析，即：不自律的時間（when）：在可自我支配的時間；不自律的地點（where）：私人場所；不自律的原因（why）：因碎片化愛好誘惑；不自律的因素（what、who）：因閑雜人等干擾；不自律的表現（how）：無法優化注意力干正事。
比如在下班後（可自我支配時間）在卧室（私人場所）打遊戲（碎片化愛好誘惑）、聽家人聊天（閑人）、看電視（雜事），而沒有去學習（干正事）。
了解不自律，就是要在生活中盡量減少導致不自律因素的存在。
5、自律的理性核心
自律恆動力：自己選的。
自律心態：要接受平淡的現實，要明白精良並非朝夕，而是長久堅持的道理。
通過自律可以很好的磨合自己的心態，曾經的我喜歡急於求成，就好像健身減肥，看到一篇雞湯，就如同打了雞血，熱血三四天，而突然有一天因為某種原因斷了，因為沒有看到顯著的變化，也就慢慢停了下來。但細細品味，正所謂「冰凍三尺非一日之寒」「一天也吃不出一個胖子」，我既然能夠非常有耐心的在半年的時間裡長了30斤，為什麼就不能接受堅持1個月每天做100個俯卧撐，體重下降5斤的現實呢。其實，自律就是這樣，每天的變化也許微乎其微，但長久堅持，將變化迥異。
6、自律的踐行
從我個人角度來看，可以從以下五個方面培養自律的能力。
（1）情緒管理：不去在乎外在的評價，不攻擊、不還擊，發現他人的優秀因素並啟發自己。
（2）身體管理：堅持每天健身。
（3）學習管理：堅持讀書，堅持專業學習。（每個月讀一本書並做讀書筆記，每年考一個資格證書）
讀書的意義：觀摩活法、研究自己、發現意義（目標）、踏上征程（計劃）、循環往複（以PDCA思想實施）。P.S：成功的經歷雖不可複製，但可以從中受到啟發。
專業學習的意義：成為某一領域的專家，發揮自己在社會中的長板效應，用專業贏得他人的尊重。P.S：人與人的區別在於8小時之外。
（4）財務管理：努力賺錢不俗，打工攢錢不low，將知識與愛好變現是絕對快樂，不是買不起貴的，而是只買對的，爭取實現財務自由。
（5）時間管理：遵循「緊急-重要」四象限法則，對不緊急不重要的最後做或者不做；同時因為隨時可能發生重要緊急的事情，因此要摒棄死板，學會變通，具備及時調整計劃的意識。
善於應用自律輔助軟體，這裡說幾款我個人比較中意的輔助APP
咕咚：記錄每天健走1小時
好輕：記錄做100個俯卧撐，每天的飲食情況，以及每天的身體變化
隨手記：記錄好每一筆消費
倒數日：時刻提醒自己設下的目標
7、自律的保障
設定固定時間用於消遣；
拒絕缺乏思考的拚命勤奮（設定正確的勤奮目標）；
養成良好的碎片化閱讀習慣，隨身攜帶書紙筆記錄心得；
用自律培養真正愛好（休閑消遣非愛好，愛好不可淺嘗輒止）；
健身、保養、約會（人際關係要維持，但要拒絕無效社交）、旅行皆自律。
8、自律常見問題與解決方案
常見問題（這兩點，在我看來是破壞自律的最壞思想）：
（1）達成小目標-創造小許可（前進一小步，退後兩大步），比如在跑步1小時後，認為自己很辛苦，給自己獎勵喝一瓶可樂
（2）「今日放縱，明日改變」的思維邏輯，比如設定過6不食原則，就是晚上6點以後不再吃任何東西，但經常會有「今天最後一次，從明天開始一定堅持住」的想法
解決方案：
（1）目標自我調適：不要以當前跑完步稱重發現輕了2斤為達成小目標，要以我還要繼續減掉28斤的最終目標來衡量。
（2）舊的我不要，新的我想要：比如將「我不要熬夜」轉變為「我想要早起」的思維模式。
9、有關自控力的
之所以要說自控力，是因為自控力與自律息息相關，實現自律往往需要有強大自控力的支持，比如對情緒的控制、對誘惑的拒絕等等
自控力：要做什麼，為什麼這麼做
意志力：與生俱來（適應環境，與人合作，維持關係）
關係：
意志力（可通過呼吸、運動、睡眠、放鬆等方式進行儲備）為自控力提供能量
自控力提升會消耗意志力
10、其他
開始的時機：對於現在的你來說，做任何事情的最好的時機永遠是在當下。放棄「等我買雙專業跑鞋就開始跑步」這樣的「等我……就開始……」的思維模式吧。
努力常態化：常態化的努力，才是真努力。狀態不好，身體微恙，就不幹活了？不存在的。這麼嬌貴，哪裡是成事的樣子。你玩網路遊戲，刷微信網店，需要心理建設么，需要狀態好么？
10000小時定律：技能需要付出時間和堅持，如果每天工作八個小時，一周工作五天，那麼成為一個領域的專家至少需要五年。
結語
這個世界永遠不缺失失敗者和抱怨者，因為大多數人都只是喊口號而已，他們不能真的堅持完善自我，做出改變，如果你真的下定決心重塑自我，就從現在開始提高你的執行力，你行動持續多久，改變就有多大，願我們相逢在高處。
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