孩子睡眠質量不高？專家：你只是忽略了這些！

睡眠，對於孩子來說是非常重要的，直接影響著孩子的身高和智力，但很多對孩子睡眠不是很了解的父母從孩子小時候起，對孩子睡眠質量不高的問題甚是頭疼。想要提高孩子的睡眠質量，讓自己不需要那麼操心，那就要深入學習關於孩子睡眠的知識。

首先需要了解孩子的睡眠時間長短。剛出生不久的寶寶睡眠時間很長，暫且處於在子宮的睡眠狀態，一天有20個小時都要處於睡眠狀態；出生2個月的寶寶每天要睡上18個小時左右，稍微適應了外界的作息習慣；出生4個月的寶寶減少兩個小時的睡眠時間，16個小時的睡眠時間就足夠讓寶寶精神狀態達到最佳的狀態；9個月的寶寶需要15個小時來進行睡眠，以便更好地得到生長發育；滿1歲的孩子的睡眠時間減少到12至14小時，而1至三歲的寶寶睡眠時間僅僅是在白天就要兩三個小時，晚上的睡眠時間需要12個小時。

孩子睡覺都是淺睡眠，所以孩子對睡覺的環境要求特別高，這也需要父母在孩子的休息環境多下心思，為孩子營造更好的環境。下面來提供一些專家的幫助提高孩子睡眠質量的方法！

第一，先把房間的燈光調暗，最好是安裝亮度會漸漸降低的燈，昏暗的房間更加容易讓孩子產生睡意，過亮的燈光不利於孩子入睡，對孩子的視力和內分泌相當不利。

第二，為孩子選購柔軟的小枕頭和小被子等床上用品，營造舒適的睡眠環境，讓孩子得到放鬆，對孩子的睡眠質量的提高都是相當有好處的。

第三，適當放輕柔緩慢的音樂，舒緩寶寶的大腦，消除寶寶的緊張感，幫助寶寶儘快入睡。

第四，躺在寶寶身邊，給寶寶講些小故事，使寶寶感受到媽媽的溫暖和安全感，幫助放心睡覺，進入夢鄉。

掌握這些寶寶睡眠的小知識，幫助爸媽們更好地照顧好孩子，為孩子提高睡眠質量獻上一份力，希望所有寶寶都健健康康，快快長大！

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