孩子9點還沒睡覺難逃四種傷害，有兩種無法挽救，孩子承受不了的

文 | 幸孕姐

如果孩子生物鐘越來越晚，寶媽們要保持警惕了，因為足夠的睡眠是保證孩子健康成長和發育的重要條件之一，晚睡對孩子有下列四大危害，其中第一、三種危害造成的後果是無法挽救的。

一、不長個兒

有研究表明，孩子的身高70%取決於遺傳基因，30%取決於外在因素，其中睡眠對身高的影響排名第一，遠超過運動和飲食。這是因為在睡眠過程中，人體腦垂體會分泌出大量的促進身高發育的生長激素，其分泌高峰期為21:00~凌晨1:00，不過它的大量分泌只有在入睡後半小時至1小時進入深度睡眠後才會發生，因此在這一時間內孩子必須處於熟睡狀態才行。此外，晚睡的孩子白天起的晚，接受日照時間較少，而日照影響維他命D的合成，長期如此也會長不高。這種傷害一旦形成，是很難挽救的。

二、免疫力變差

芝加哥大學一項研究發現：與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。如果孩子睡眠不足，身體器官得不到充分休息，新陳代謝就會變慢，身體機能下降，免疫力也會隨之降低，再加上孩子免疫力系統尚未完善，更易受細菌侵襲導致三天兩頭生病。

三、性早熟

現在的孩子學習壓力大，熬夜寫作業是家常便飯，但是長期熬夜晚睡，會影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節（有時會出現紊亂）而導致身體提前發育出現性早熟。這種傷害絕大多數也是無法逆轉的。

四、學習差

據調查研究發現：長期缺乏睡眠會干擾大腦對外界信息的接收和處理過程，如果沒有相對固定的睡覺時間，或睡覺時間晚於21點，兒童的閱讀、算術、空間及反應能力都會比較差。讓孩子早睡覺，培養良好的睡眠習慣，會幫助大腦運行暢快，記性好，學習效率自然會大大提升。

一般而言，學齡前兒童應保證10~12小時睡眠，學齡兒童應保證有9~10小時的睡眠，最佳睡覺時間是晚上8點半，不宜超過9點。（lyj）

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