專治不開心！用這個穴，趕走夏日小情緒

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怡情健體膳食導引糾偏

頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺渾身不適、鬱鬱寡歡。實際上，人的心理、情緒與軀體可通過神經、內分泌、免疫系統互相聯繫、互相影響。

如果情緒易波動起伏，機體的免疫功能也會較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。所以，在立夏之初就要做好自我調節，保持良好的心態。

告別小情緒，可用少府穴

中醫學認為，夏季與心氣相通。夏天氣溫升高，是自然中陽氣逐漸旺盛的表現，心火隨之偏旺，易出現煩躁不安、急躁易怒的癥狀。少府穴為心經火穴，按揉該穴可以清瀉心火，使心神安寧、情緒舒暢。

取穴法：在手掌上取穴，自然微握拳時，小尾指指尖所碰觸處，即為少府穴。

按摩法：以拇指指尖稍用力按揉穴位，微覺酸脹為度，每次按揉1-3分鐘，每日可行多次。

晚睡早起 睡好午覺

立夏後，氣溫明顯升高，但此時早晚仍較涼，早晚要適當添衣。另外，晝長夜短更明顯，此時要順應自然陽盛陰衰的變化，睡眠方面也應相對晚睡、早起，可以適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。

專家指出，人生活在相對濕度為45%～65%的環境中，感覺最為舒適，也最有益健康。但多風少雨的立夏時節往往比較乾燥，室內濕度達不到這個水平。如果每天早上起床後感覺嗓子和鼻子發乾，可以給室內空氣適當加濕。

飲食清淡 喝粥為佳

夏日飲食調養，應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。出汗多、食慾不好，可用各種營養保健粥開胃，並調理身體。

如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒等作用。此外，紅豆粥、銀耳粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

運動適度 不可劇烈

隨著氣溫升高，人們容易出汗，立夏時節要注意不可過度出汗，運動後要適當飲溫鹽水，補充體液。立夏時節，選的運動不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動，如打太極拳、練習太極劍、散步、慢跑等。

最好的醫生是自己

最好的心情是寧靜

健康度夏 寧心養靜

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來源：CCTV4《中華醫藥》及網路

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