更年期女性如何養生？常做這幾件事，越活越年輕

更年期女性應該養成合理的作息規律，注意休息，不可以太過疲乏，給自己太大的壓力。應該保證睡眠質量，如果不能保證睡眠質量，不僅會使人感覺疲乏，還會非常煩躁。如果不易進入深度睡眠狀態，不妨在睡前泡腳，喝杯熱牛奶。

更年期女性應該堅持運動，不僅可以保持健康的身體，還可以保持身材，提高細胞活力，保持年輕的狀態。不過需要注意的是，運動應該適量，不宜突然進行劇烈運動，容易對身體造成損害。

在飲食方面，應該營養均衡，注意葷素搭配，不挑食。經常吃一些營養價值高，高蛋白，低脂肪的食品。不吃辛辣油膩的食物，不抽煙喝酒。每天吃飯要有規律，三餐定量，不暴飲暴食，吃飯過程中細嚼慢咽。

（以上圖片來源於網路）

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