健身小伙挑戰連續5天只吃蛋白粉，能減脂同時增肌？結果出人意料

很多人談到肌肉男，就表示這是吃蛋白粉練出來的，那既然如此，只吃蛋白粉會出現什麼情況呢？這位肌肉男進行了這樣一個挑戰，結果可能有點出乎意料！

這是他的基本數據，名字叫傑克，體重200.8磅，骨骼肌含量約106.3磅，體脂肪為14.9磅，體脂率僅僅只有7.5%，健身歷史約為5年。

第一天他喝蛋白粉，表示味道非常不錯，很適合做代餐，但非常尷尬的是到了下午，他就感覺非常難受，他開始懷念自己平時吃的一些雞肉套餐！

第二天，他決定換一種蛋白粉吃法，將蛋白粉飲料放到冰箱中冰凍，但第二天的他，已經有些扛不住飲食的誘惑了，但為了挑戰，他必須要努力堅持下去！

第三天，他開始覺得自己的肌肉分離度更佳，腹肌和肱二頭肌都非常清晰了，他此時覺得應該是吃蛋白粉，保住了肌肉，同時燃燒掉了脂肪！

但他開始出現幻覺，此時他特別特別想吃香腸，特別想吃哪怕就是胡蘿蔔、黃瓜這些低熱量食物，但他還得再堅持兩天！

第四天來到，他總結自己吃只吃蛋白粉的感想，很明顯就是情緒非常非常低落，因為苛刻的飲食，他看到女孩一點感覺都沒有，每天腦子裡面想的永遠是吃的！

第五天，他發現自己有點不對勁，雖然肌肉是略顯分明了，但總感覺自己圍度縮水了一圈，於是他再次用inbody進行測試，以下為測試結果。

體重減少了17磅左右，同時骨骼肌減少了約10磅，體脂率上升約1個百分點！

也就是他在只吃蛋白粉的過程中，幾乎只減少了骨骼肌與水分，脂肪含量並沒有明顯下降，而傑克本想吃了蛋白粉之後，有了蛋白供應，那肌肉被保護了，肯定是在消耗脂肪啊！看來並沒有達到理想的效果！

從這位小伙寶貴實驗身上，我們可以得到如此結論：

1、脂肪的消耗，必須要碳水化合物的參與，否則脂肪的有氧氧化，則會受到抑制！

所以認為只吃蛋白粉可以消耗脂肪，保護肌肉，那可能不會達到你要的效果。所以即使你想刷脂，也不可拒絕碳水喲！

2、體內失去大量糖分，則會減少儲水量！

此方式也是格鬥者或者健美運動員，常用處理脫水法。

3、當體內能量不足時，而此時脂肪分解會受到抑制，則會進行大量氨基酸糖異生。

所以此時你的肌肉量，也會越來越少。缺少糖分，會令你感到飢餓，沒有激情，沒有活力，沒有健身慾望，甚至沒有性慾！

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