小白看過來！能看懂這些瑜伽小知識你就算很牛了！

小密語錄：瑜伽小白都能讀懂，肯定很牛。

學習瑜伽肯定要掌握很多的知識，畢竟有些瑜伽知識對於你練習瑜伽來說是特別重要的，那麼今天小密就來講解一些瑜伽的小知識，這樣會方便你學習和了解瑜伽，是不是覺得小密很好呢，不要感謝我。嘿嘿，我們就一起來練習吧。

讓自己的雙手和雙腳一起運動吧，自己的右手和右腳同時支撐在地面上，左手和左腿在這個時候要綳直在空中，這個體式的練習你要找到自己身體的重心，只有找到重心在練習的過程中，你堅持的時間才能比較的長一些。四肢都在運動，讓自己身體的每一個細胞都沉浸在練習瑜伽的快樂中。

雙手綳直在地面上，讓自己的身體在綳直的過程中不斷的拉伸，頭部往下看，感覺自己的每一根神經都很綳直，腿部在這個過程中要往自己的身體的兩側綳直，腿部不斷的往下壓，保證身體的平衡，在往下壓的時候自己的腿部的肌肉也會慢慢的緊繃，那麼你身上的肉肉就變少啦。

找一個小河邊，身體往外綳直，雙腿要分開，在分開的過程中要綳直，上半身要往下，不過這個時候你的雙手往自己身體的兩側綳直，看著自己的雙手和雙腳綳直在同一條直線上，這樣的畫面是不是很和諧。不過自己在壓的過程中要根據自己身體的柔韌度慢慢的綳直，不然可能會出現手臂的酸疼。

雙腿合併在一起90度支撐在地面上，手臂的90度是要往前伸展90度，腰部往上反轉，腿部在這個過程中要讓自己的雙腿合併在一起，感覺像是在空中架了個二郎腿，是不是很舒服，那就好好的鍛煉自己的手臂，讓自己在練習的過程中堅持的時間儘可能的長一些，這樣對自己的身體也是特別的好。

帶著自家的小動物去體驗生活，在這個過程中練習瑜伽，慢慢的去體驗瑜伽帶給自己的歡樂，雙手往前90度支撐在地面上，頭部往前伸展，看著自家的小動物，上半身在這個過程中慢慢的反轉，右腿在空中綳直，左腿屈膝往下，自己的小腿架在自己的右腿上，是不是很開心。在練習的過程中也可以陪伴自己家的小動物。

雙手合併在一起，自己的腿部要做不同的體式，右腿往前跨一步，在中間的位置需要屈膝，左腿和右腿做剛好相反的體式，右腿的膝蓋往上凹起，而左腿的膝蓋卻是往下凸，讓自己的小腿綳直落在地面上，身體不是很僵硬的體式。臉部面帶微笑，雙手合併在自己的胸前，感覺像是在享受瑜伽帶給自己生活的美好。

臀部對於你一個女生來說特別的重要，畢竟它是自己身體的一部分，可以讓你穿衣變得越來越好看，那麼今天小密就帶來展臀這個體式，好好練習吧。

1、雙腿綳直在地面上。

2、上半身往後斜綳直。

3、雙手也是斜綳直在空中。

4、胸部往前抬一步。

在淺水中，在沙灘旁邊。自己就可以練習瑜伽啦，有水的地方好像一切都在動，那麼人的心情自然而然是特別美好的，那麼就來一個彎腰的體式，不過不要做那種比較死板的彎腰體式，因為水在流動，那麼為了配合這一切我們的身體也是要慢慢的滑動，左腿往前滑動，右腿屈膝一下，腳尖抵住地面上，雙手都往前做出滑動的動作，是不是很開心，自己也隨著水的流動在流動，這樣的瑜伽就是動感瑜伽。

每一個體式都要你認真仔細的去練習，哪怕你覺得特別累，可是練習的過程可以給你帶來無限的歡樂，自己在裡面尋找到自己久違的笑容，這才是自己的收穫，簡單的體式，你一下就能看得懂，那就好好練習吧，小密會一路陪伴著你。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！