濕氣是夏季百病之源，建議多吃這4種祛濕食物，便宜又好吃

進入5月之後夏季來臨，各地都陸續進入悶熱、暴晒的溫度。當濕與熱交織在一起，濕氣就很可能入侵我們的身體，那怎樣祛濕養生成了人們最關注的話題。

濕氣是百病之源，由於天氣和環境等因素，加上人們自身的不當飲食習慣，難免會不同程度受到濕邪的侵襲，所以也要注意祛濕排毒。既然濕氣很大程度上是從飲食而來，那麼祛濕也要從飲食當中下手。

首先我們要先判斷自己體內是否有濕氣：1、小肚子大；2、面部愛出油；3、疲勞頭昏沒精神；4、小腿肚子腫脹；5、排便粘稠出不來；6、下體老是濕乎乎的；7、耳朵裡面有濕的耳屎；8、睡覺流口水。如果這8種狀況符合3到5種，那就要提高警惕了。

1、夏季祛濕吃：冬瓜

冬瓜是一種常見的蔬菜，最珍貴的是其中含有不少的水分，能夠達到多一半，冬瓜真的可以改名叫「水瓜了」。在天氣熱容易流失機體水分的時候食用，不僅可以更好的吸收冬瓜中的營養，還能夠多為機體補充更多的水分。

另外，還有非常好的冬瓜皮、冬瓜子，卻是人們意想不到的中藥材，中醫上認為，它們具有很好的利尿消腫、小便不利、利濕去暑的作用，對於有濕氣的人群，平時就可以熬些冬瓜皮來飲用。

2、夏季祛濕吃：雜豆

夏季，人體新陳代謝加快，蛋白質消耗增加，由於消化功能下降，又使蛋白質攝入減少，體內呈現出負氮平衡狀態。可適量吃些豆類，如豇豆、青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆等，有效補充體內蛋白質的不足。很多豆類都具有健脾利濕功效，能夠有效緩解濕鬱熱伏的癥狀，令人神清氣爽。

3、夏季祛濕吃：薏米

薏仁很容易被消化吸收，可以減輕胃腸負擔，增強體質，不論用於滋補還是用於治療，作用都很緩和。薏米含有藥用價值很高的薏醇，β-γ兩種穀甾醇，這些特殊成分，也就是薏仁具有防癌作用的奧秘所在。正常健康人常食薏仁食品，既可化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌症的幾率。

4、夏季祛濕吃：鯉魚

夏季我們可以適量吃些鯉魚，有助於我們發散風寒、益氣健脾、利水消腫。從營養角度上來說，鯉魚含有豐富的優質蛋白質、卵磷脂、礦物質和維生素等營養物質、極易被人體消化吸收，而且老人、孕婦、兒童等各類人群都適合食用哦。

各位朋友，你有關注過體內的濕氣嗎？你還知道濕氣大有哪些反應嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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