如何擁有模特般的好身材？瘦身只是第一步

無論春夏秋冬，減肥瘦身總是女孩子們熱衷的話題。我們瘦身不是為了毫無底線地瘦，而是適可而止的瘦，是凹凸有致的美。誰不想擁有模特般的身材呢？這也就是為什麼每年的維密大秀那麼受追捧的原因。維密的身材可以說是萬千女孩的夢想了。想要練就模特身材嗎？瘦身只是第一步哦。以下的瑜伽動作，不止能幫你瘦，更能讓你凹凸有致，風情萬種！

仰卧在平地上，兩腳並齊，雙手放在身體兩側作為支撐。然後吸氣，慢慢抬起雙腿，直到雙腳落在頭頂上方的位置。雙手支撐腰部，雙腿伸直，腳尖綳直。讓身體保持平穩後，將雙臂伸直，然後落在頭頂兩側向上的位置。如果你覺得這樣還有一定難度的話，也可以始終用雙手撐住腰部。這個體式可以讓你的腰部變得纖細，腿部的線條也會越來越美。

這個體式看上去十分的優雅，它叫做舞蹈式。以站立式開始，雙腳併攏。將重心放在左腳上，然後彎曲右膝，用右手抓住右腳，抬起左臂，雙眼注視左手。集中意念，盡量讓身體保持平衡。一定要收緊小腹，同時感覺腿部在拉伸。這個體式能夠非常有效地瘦腿，同時還能幫你練就優雅地體態。

俯卧在地板上，雙臂自然放在身體兩側。然後雙手在背後握住，兩臂伸直。利用腹部的力量，將上身抬起，使頭部和胸部都離開地面。同時盡最大力量抬起雙腿。均勻地呼吸，盡量長時間地堅持這個動作。瘦腰瘦腹還瘦背，只要堅持這個體式，你就能實現！

這個體式厲害了！很像下腰但又有所不同。首先仰卧在地板上，雙臂放在身體兩側，雙腿伸直。然後用雙手和雙腳撐地，用力抬起身體，與地面保持平行。胸部、腰部用力向上挺。在保持身體平衡的同時，感受你的雙臂脂肪正在燃燒。堅持一段時間，就可以和蝴蝶臂Say Byebye了！

手倒立式：

1.雙手撐地，頭部朝下，雙腿伸直。

2.將重心放在雙手上，用力抬起雙腿，直到與地面垂直。

3.保持身體重心平穩，兩腿分開，一腿朝前伸直，一腿向後彎曲。

4.兩臂伸直，肩部打開，感受全身脂肪的燃燒。

以跪姿開始，兩膝靠攏，兩腳腳趾疊放，然後坐在腳上。上身挺直，身體逐漸向左轉，右手放在左膝外側，左手放在身後，兩臂伸直。做這個動作時，要將意念集中在扭動的脊柱上。它不但可以緩解背部酸痛，還能收緊腰部兩側和背部。天天練習，A4腰還會是夢嗎？

這個體式被稱為頭倒立一式。主要是藉助頭部和兩個小臂將整個身體支撐起來。注意在倒立時，整個身體一定要伸直，而且身體每個部位都要收緊，這樣才能起到更好的燃脂效果。天天練習，不但可以瘦身，還能讓你的身體更加的勻稱、輕盈，面色也越來越紅潤。這是什麼美容產品都無法達到的效果哦！

想要瘦身，想要擁有和模特一樣凹凸有致的身材，今天這些體式一定能幫到你。親愛的們，別再傻傻地節食了，那隻會讓你身體的營養流失，加速衰老。堅持練習瑜伽才是正道！

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