第一次去健身房需要做哪些準備

很多朋友第一次去健身房，面對一個自己不熟悉的地方，總是有很多疑慮和緊張。

回想我的健身房經歷，也出過不少洋相，走過不少彎路。

今天總結了一些經驗，讓你了解健身房，能更快的融入這個圈子。

第

1

則

-THE FIRST-

物品篇

01

速乾的運動上衣和短褲，以及運動的襪子和鞋。上衣最好是無袖或短袖的，冬季時可再適當準備一條運動長褲，女生一定要準備運動bra哦。

02

運動護具。做力量訓練的帶運動手套，防滑防磨手。如果身體有舊傷，可以帶護腰，護膝，護腕等。

03

帶妝的女孩子可以準備卸妝產品哦，把妝卸了再運動哦，不卸出汗也會變得醜醜的哦。

04

一個水杯。健身房有水可以接水喝的，健康又方便~

05

密碼鎖。健身房都會有免費使用的儲物櫃，但是鎖具一般需要自備的哦。

06

準備一套洗澡用品。健身房都帶淋浴，練完後可以沖個熱水澡再回家哦（不要忘記帶拖鞋和毛巾哦）。

07

耳機（無線耳機最好）。選擇讓自己身心放鬆，腎上腺素飆升的音樂，讓自己的訓練更加的愉快有效。

第

2

則

-THE SECOND-

心態篇

01

制定自己的健身計劃。控制好自己的訓練時間和訓練強度，不要刻意模仿別人。

02

心情放鬆不要緊張。剛入健身房你可能會覺得所有人都在看你，從而覺得緊張不自然，其實並沒有，別人都在忙著自己的訓練啦。

03

自信。初入健身房時，面對各種大肌霸，你覺得自己毫無縛雞之力從而自卑，其實並不用，誰都不能一口吃成一個大胖子，加油，你也可以。

04

找一個肌友。2-3人最佳，輪流做動作，互相督促，會讓訓練更加有效哦。

第

3

則

-THE THIRD-

舉止篇

01

用完器械放回原位，特別是啞鈴。

02

不要大喊大叫，可以發出適當的呻吟，不要太奇怪打擾到別人就行。

03

要有禮貌。借用東西或者請教別人要謙虛一些，不要理直氣壯，要挑好時機，不要在別人正在賣力里突然問人家，也要記得跟人家說謝謝哦。

04

將流在器械上的汗液用紙巾或毛巾擦乾淨，誰讓不想拿起器材的時候是濕漉漉的吧~

05

不要佔據著器材玩手機或者聊天，要休息的話可以找把椅子坐著。

06

不要隨便脫光衣服！不要隨便脫光衣服！不要隨便脫光衣服！

07

男孩子不可以盯著女孩子的胸看。

就是這些啦，希望看到這裡的你們都能變成大！肌！霸！

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