「用意」訓練中應注意的問題，你知道嗎？

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編輯 | 立夏

對於太極拳的「用意」，往往會出現兩個誤區，一是過分強調意的運用而忽視了動作的正確性，而忽視了形體的訓練；二是不適當地強調呼吸的配合而造成動作的遲滯。

壹

有些人聽了拳諺中有「內家拳意氣為上，不重外面」，「太極拳重意不重形」的說法，在練拳時就不重視形體訓練了，對拳的姿勢也不講究了，這是完全錯誤的，必然誤入歧途走彎路。

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太極拳重意不重形，指的是練拳至上乘功夫，在技擊中以用意為主，而不再強調動作之外形，真正的高功夫者與人交手，「彼之力方礙我皮毛，我之意已入彼骨里」，沾之即發。你還沒看清他的動作，對方早被打出去了。

初學者練拳必先由外形入手，切不可忽視拳架姿勢的準確性，盤架子動作要工整到位，姿勢正確。要明規矩而循規矩。要知道正確的姿勢是用意的可靠保障。藝臻上乘之後，即可脫規矩而合規矩，這是學拳所應固有的正確程序，舍此無他徑可走。太極高手，動則為法，怎麼做都對，怎麼做都有，「凡此皆是意，不在外邊」。這才是太極拳「重意不重形」的全面準確的含義，這才是我們所追求的真正的太極功夫。

貳

一般地說來，初學者在「用意」的訓練中，最容易犯的錯誤是把意識貫注到呼吸和勁力上。按照正確的教學程序，初學太極拳的人，不能馬上就結合到氣，只能是先搞身體運動，把姿勢擺正確，把動作練熟，達到「中正安舒，輕靈圓活」。《拳譜》要求的是「在意不在氣，在氣則滯」。然而，實際上很多人都急於把動作與呼吸結合，而誤入歧途走了彎路。因為，如果把意識貫注到呼吸上，想呼則呼，想吸就吸，這樣就會出現動作的遲重凝滯，從而不能獲得「吸則拿得起人，呼則放得人出」的技擊效果。如果把意識放到勁力上，有意識地去用力，就造成肢體的僵硬，使得周身氣阻，經絡不通。從中醫理論看，這種情況就會出現病變，絕對得不到健身之效果。在技擊上，身體出現僵硬之時，就是挨打之時，所以古代先賢諄諄告誡：「切記不可用力，不可尚氣」。太極拳一切動作都要「先在心，後在身」，以意領先。在加強意識訓練時，必須牢記兩個「不可」的古訓，才能使太極拳技術水平向更高層次發展。

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