很多減肥的人會選擇節食加運動的方式減肥。在減肥期間，他們會嚴格的控制飲食，忍飢挨餓，也會做大量的運動，使自己非常的疲憊。可是依然有些人對此不屑一顧，他們表示減肥並不困難，只要晚上不吃晚飯就能輕鬆的瘦下來。這種說法是真的嗎？

不吃晚餐真的可以減肥嗎？

短期有效但傷身：如果我們規定自己在晚上不吃飯，甚至六點之後不吃任何東西的話，在短期內，我們的體重確實可以快速的下降。這是由於晚上我們睡覺的時候，身體代謝非常的緩慢，如果在晚上吃了很多的食物，會給我們的胃部添加很多負擔，增加很多多餘的熱量。如果不吃晚飯，不但會減少攝入，還會給我們胃部減輕壓力。可是，這種減肥方式其實是很不科學的，因為它會損傷我們的身體。

不吃晚飯對我們身體有哪些損害呢？

1、損傷腸胃

胃液是我們身體中不可缺少的一部分，絕大多數食物的消化吸收都需要胃液來參與。可是你知道嗎？胃液其實是一種具有高度腐蝕性的液體，它的成分和低濃度的鹽酸是很相似的，也就是說，胃液對我們的胃壁其實也具有傷害作用，那麼為什麼我們到現在還安然無恙呢？

這是由於我們的胃部分泌著一層粘膜，我們吃下的食物也會阻礙胃液與胃壁進行接觸。如果我們長期不吃東西的話，飢餓感不但會促使我們的胃部分泌更多的胃酸，使胃液的酸性更強，也會使我們的胃黏膜阻擋不住胃液的腐蝕作用。胃液中缺少食物也會導致胃液與胃部粘膜直接接觸，長期以往不但會導致胃潰瘍，甚至還可能會引發胃癌。

2、影響睡眠

在我國古代曾經存在一種觀念——過午不食。其實這是一種非常健康的生活方式，可是拿到現代來就不那麼合適了。古代人睡覺的時間都比較早，經常是日落而息。因此，他們在吃完後，相當於過了幾個小時就開始睡覺了。可是對於現代人來說，如果晚上不吃晚飯，那我們從吃完飯到睡覺，足足間隔了將近十個小時。

這會導致睡覺之前會產生非常強烈的飢餓感，這種飢餓感會使我們的神經保持一種興奮的狀態，這樣我們的睡眠狀態就會受到很嚴重的影響。如果睡眠質量不好，那麼我們的身體就得不到正常的休息，第二天不但精神疲憊，身體會感覺很累，還會影響到我們基礎代謝，反而會使我們發胖。

不吃晚餐可以讓體重在短期內快速的下降，可是這對身體會產生傷害，因此並不推薦大家使用不吃晚餐的方式來減肥。我們在晚上的時候可以多吃一些優質的蛋白質，以及低熱量的水果補充維生素，這對我身體會有很大的好處。

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