夏天忍不住想喝酒，這3種下酒菜不要再吃了，對身體沒一點好處

夏季天氣炎熱，很多喝酒人士都喜歡湊在一起，叫上幾瓶冰鎮啤酒，再點幾十個烤串，那簡直只能用一個字形容「爽」，但就因為這樣，一高興就很容易喝多，導致身體的不適。

但生活中因為喝酒把喜事變成喪事的例子不在少數，那麼如果非要喝酒怎麼辦呢？喝酒時應該怎麼搭配下酒菜，才能最大程度上降低酒精對身體的傷害呢？下面爆炸營養課堂的營養師，分別來聊聊跟夏季喝酒有關的話題。

《中國居民膳食指南》中指出，男性每天攝入酒精量不超過25克，女性每天不超過15克。把這個數據換成38度白酒的話，大概就是男性不可超過1.5兩，女性不可超過1兩。

另外在喝酒時最好不要空腹喝酒，喝酒前先吃點含蛋白質或澱粉的食物墊墊肚子。像米飯饅頭這種主食，或者喝一杯牛奶都可以，這樣可以在你的腸胃裡形成一層保護膜，就能使酒精的傷害減小，讓你更不易喝醉。

在喝酒的過程中，也要注意保持食物的攝入，因為空腹時酒精的吸收速率快，人很容易喝醉。也就是說吃一些下酒菜，那麼問題來了，我們經常吃的幾種下酒菜都健康嗎？

1、這種下酒菜不健康：油炸花生米

油炸花生米是一道最常見的菜肴，並且做法也很簡單，是很常見的下酒菜。花生中脂肪含量是很高的，炒的花生就更不用說了，長期攝入太高的脂肪，除了長胖還會增加患動脈粥樣硬化的風險，還對肝臟造成損害，尤其是喝酒時。

2、 這種下酒菜不健康：烤腰子

在某部連續劇里，男主人公高喊著「有錢就得吃腰子，先給我來十個烤腰子！」認為可以壯陽，在傳統「吃啥補啥」觀念的影響下，被認為是對身體進行「大補」。

實際上腰子里含有一些雄性激素不假，但是其含量很低，依靠它們壯陽不太實際。反而如果經常食用被重金屬污染的動物內臟，重金屬沉澱在體內排泄不出去，勢必誘導男性睾丸、附睾等組織器官發生結構功能上的退行性變化，最後導致男性生殖能力的減退。

3、這種下酒菜不健康：臘腸

有些人喜歡喝酒時點上一盤臘腸或鹹肉，認為吃一口鹹肉或臘腸，再喝一口小酒，是一件很美的事。熏制的臘腸和腌制的鹹肉中含有大量的亞硝胺，當酒和這兩種食物溶解在一起時，患胃癌和食道癌的風險就會加大。

說完以上三種不健康的下酒菜，那麼最後再來推薦一個健康下酒菜搭配：大拌菜+雜糧包

大拌菜中有品種豐富的蔬菜，可以有效的補充維生素C和B族維生素。粗雜糧主食除了可以提供人體所需的碳水化合物之外，還富含膳食纖維和維生素B族，可以降低高血壓、腦卒中等疾病的發生風險。

各位朋友，你有經常喝酒的習慣嗎？你願意為了自己健康戒酒嗎？不妨在下方評論區留言，說說你的答案。

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