如果想達到目前社會理想身高標準，從現在開始每年要長多少？

在身高這件事上，中國人已經不滿足於僅僅達標而已了，擁有一個完美的身高正逐漸成為家長以及孩子們對自我發展的「最低要求」。

這個所謂的完美身高我們稱它為「期望身高」。

只有對極少數人來說，身高問題會被列入疾病範疇。對大多數人來說，身高都不是問題，但又是問題。畢竟，不是所有男生都能長到180cm以上，所有女生都能長到170cm以上。

2017年9月3日，中國兒童少年基金會在山東青島發布《中國兒童身高管理現狀調研報告》，揭示了一系列中國寶寶的身高數據。

報告顯示：超過一半的中國孩子達不到遺傳身高。這意味著這一代兒童的身高趨勢是走下坡路的，能否達到整個家庭所寄予厚望的「期望身高」，可能只是小部分孩子能實現。

在如此「慘烈」的調查現實面前，我們有話說：

「

身高完全可以由後天管理來突破遺傳身高，達到期望身高。

之所以超過一半的中國孩子未來沒有父母高，原因有很多，其中有一大部分原因是家長和孩子自身對身高健康問題的忽視！

」

目前社會心理層面對男女理想身高的標準是：

男性177cm，女性168cm。

想要獲得這樣全民追逐的「期望身高」，孩子每年到底該長多少，你知道嗎？

決定孩子終身高的關鍵因素——生長速率

生長速率，可以簡單理解為每年生長的速度，即每年長多少。

正常孩子每年應長多少是有標準的，最直觀的可以通過生長曲線來觀察孩子每年應有的生長速度。

健高兒科身高管理醫生李輝指出：

「最需要引起家長重視的是，孩子的生長速度遠遠比絕對身高更重要。很多父母都發愁孩子個子太矮，但很遺憾的是，門診中很多家長無法告訴她孩子的生長速度，而這恰恰是父母更應該關心的。」

因為身高受遺傳因素影響較大，個體差距大很正常，但生長速度卻是有一定規律可循。如果偏離了這些規律，孩子就可能存在一些慢性疾病的問題（可能是內分泌、遺傳代謝或慢性軀體疾病），一定要趕緊去醫院檢查。

如何提升生長速率，達到「期望身高」？

分階段提升生長速率，排查長高風險

生長速率雖然有規律性，但並不是一成不變的，完全可以通過分階段進行管理。

0-3歲是第一個生長速率高峰期

從出生到滿1周歲（嬰兒期）是人一生中生長速度最快的時期。嬰兒正常出生時的身長，一般為50厘米。長到1歲嬰兒期結束時，身高一般要增長25厘米。

而1-3周歲的幼兒期，寶寶身高的生長速度比嬰兒期稍慢點，但也相對較快。一般來說，1-2周歲時，身高會增長10厘米左右，2-3周歲這一年會增加7厘米左右。

可以看出0-3歲階段，生長速率呈下降趨勢，平均每年長14cm左右，長勢已屬驚人。這個階段如果想提升生長速率，應注意給孩子儘可能提供全面均衡的營養，特別是開始添加輔食後，要注意科學餵養。

3歲到青春前期：生長速率趨於穩定

這個階段指的是從3周歲以後到青春期前期（9歲左右）。這些年孩子的生長速度是相對恆定的，平均每年長5~6厘米左右。

最關鍵的是要有良好的生活習慣，在睡眠、營養、運動方面都應遵循健康生活方式，在長期的良好習慣保持中逐漸提升長高潛力。

特別注意的是要避免早發育風險，如果生長速度達不到，家長一定要帶孩子去醫院做檢查，看看是什麼原因。

青春期：第二個生長高峰

青春期（9-14歲左右）是最後的長高階段（占成年終身高的20%）。

一般來說，男孩身高每年平均增加7-10cm，女孩身高每年平均增加6-8cm。如果每年平均長高低於7cm(女孩6cm)，就說明生長出現偏差，應儘快就醫。

前期身高開始出現突增，應密切關注骨密度、營養素等；進入青春期末期（男孩13.5歲，女孩12歲）後，應密切關注骨成熟度變化，測算在剩餘長高時間裡實際生長速度是否能達到期望身高所需的速度。

全面管理身高，激髮長高潛力

人的身高增長相當於一棵小樹生長的過程，包括三方面的因素。如果說生長速率可以認為是小樹的成長速度，那麼，小樹成長的基礎土壤，就是長高體質；小樹長成大樹所需時間，即為長高空間。

生長速率是否喜人，長高潛力是否無限，還要看長高體質及長高空間。長高體質偏弱，無法為骨骼生長提供足夠養料，那生長速率必然不會太快；長高空間有限，骨骺趨於閉合，再快的生長速率，也再無長高空間，期望身高達成依然希望渺茫。

所以，身高管理是一個全面的綜合的過程。

一方面，針對那些長高體質偏弱的孩子，我們首先要做的是幫助他們調理體質，加強免疫力，改善生活習慣及代養情況；

另一方面，針對骨齡偏大，長高空間小的孩子，我們側重的是延緩骨齡，通過增加長高時間來為長高贏得更多的時間；

同時，由於每個孩子存在個體差異，我們採取的是身高定製式管理。根據每個孩子不同的期望身高，計算出期望身高和預測身高之間的身高總落差，針對性地定製身高管理方案，爭取幫助每個孩子達到期望身高。

想為孩子實現期望身高的家長，建議先帶孩子到專業身高管理機構進行長高潛能及風險評估，為身高管理開啟最關鍵的第一步！

最難約的大咖專家們，都在這裡啦！

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