胃好的人起床後都會做這4件事！堅持的人，胃病都不敢來

胃是人們消化系統的最重要器官，因為進入人體的所有營養首先要經過胃。胃好不好，決定了人體最基礎的健康狀態！胃黏膜是存在於胃部內壁的一層很薄、很脆弱的黏膜組織，如同一堵天然「屏障」保護著胃壁的安全。

生活壓力大、節奏過快，胃腸疾病似乎成為了很多都市人的通病。胃病是最常見的，經常吃胃藥又擔心藥物影響，飲食上對修復胃黏膜得靠時間，也就是俗稱「養胃」。其實，好的習慣才是最好的胃藥。我們來看看吧。

1.按摩肚子

飯後、睡前可以搓熱雙手，以肚臍為中心順時針轉圈按摩，這個動作可以幫助胃部消化，提升胃動力。只要按摩五分鐘左右就可以有效的減少胃部的負擔，當然每天最多按摩三次，次數過多反而會傷胃。

2.早餐堅持吃

飢一頓、飽一頓，無意間的慢慢侵蝕胃的健康。胃病患者養胃首先應該從飲食規律上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。

3.細嚼慢咽

養成細嚼慢咽的習慣，使胃對食物完全消化吸收。需要注意的是，湯水泡飯之類的快速進食法應盡量避免。

4.心情愉快

胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快及情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。

紅薯味道甘甜，深受人們喜愛，具有養胃護腸的功效，經常食用紅薯的人，身體免疫力較高，不那麼容易患上腸道疾病。另外紅薯中還含有糖類物質以及微量元素，是維持人體正常運轉所需的營養物質。

山藥屬於薯類，含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，多種維生素，常吃山藥 可起到健胃整腸，有益於腸胃蠕動，能促進吸收。中醫認為，山藥味甘、性平，具有健脾益胃，補肺固腎等作用。適用於脾虛久泄、食欲不振、倦怠無力等病症。

南瓜是一道非常常見的食材在日常生活中，便宜不貴，並且南瓜裡面含有豐富的維生素a，要知道，維生素a對人體胃黏膜的保護作用是非常強的，所以多吃一點南瓜可以起到養胃的作用。

菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

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