認識肩袖損傷

經常打羽毛球的人一定不能不知道肩袖損傷這個傷病，這在羽毛球運動中是一個多發的損傷。

肩袖又叫旋轉袖，它是包繞在肱骨頭周圍的一組肌腱複合體，肱骨頭的前方為肩胛下肌腱 ，它對維持肩關節的穩定和肩關節活動起著極其重要的作用。

肩袖損傷也是在羽毛球運動中多發的一種損傷，這是由於在羽毛球的各項技術中，無論是正手，反手擊球或劈吊球，其基本動作都需要同時右（左）臂後引，胸舒展，當球落至額前上方擊球時，上臂向右（左）上方抬起，肘部領先，前臂自然後擺，手腕後伸，前臂急速內旋帶動手腕屈收鞭打發力。

因此，肩關節進行重複無數次這種運動時，使得組成腱袖的四塊小肌肉長處於離心性超負荷狀態，從而造成肩袖損傷。

肩袖損傷預防與治療

羽毛球愛好者在進行運動時，也同樣需要去注意準備活動的充分，並在打球中應注意技術動作的規範性。

肩關節損傷的改善措施：加強肩部力量訓練及肩部的揉韌伸展訓練，用一定重量的物品置於肘部，平舉至與肩同高，持續1-2分鐘為一組，每次4-6組，每組間歇時注意放鬆，放鬆時肩部進行正壓、反拉及前後繞環練習。

◎文章來源：網路

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