12種負能量食物幫你解決贅肉？別傻了，減肥還得靠自己

最近網上流傳有12種負能量食物能夠減肥瘦身，邊吃變瘦？簡直不要太友好啊，我彷彿看到不用多久，就能成為白富美、走上人生巔峰，想想還有點小激動！

當然，這種好東西是不會獨享噠，下面，就給你們介紹介紹網上所說的瘦身食物。

12種負能量食物

負能量食物指是指食物的熱量低於咀嚼該食物所消耗的熱量，而導致熱量的吸收成為負數的食物，網上盛傳的12種負能量食物及其減肥原理有以下這些：

12種負能量食物

水

身體的代謝速度提高30%

綠茶

提高新陳代謝

奶製品

減少70%以上的體內脂肪

木瓜

木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚

奇異果

維他命C、纖維含量十分豐富，增加脂肪的分解速度

蛋類

維他命B2有助於去除脂肪，維他命B1可以去除下半身肥肉

西芹

含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚

香蕉

含有豐富的鉀，既讓人有飽腹感，又低脂

蘋果

卡路里低，獨有的蘋果酸可以加速代謝及減少下身的脂肪，含有的鈣量比其它水果豐富，可以減少令人下身水腫的鹽分

紫菜

含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、豐富的纖維素和礦物質，可以幫助排走身體內的廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿的目的。

紅豆

所含的石鹼成分可以增加大腸蠕動，促進排尿及減少便秘，從而可清除下身脂肪

西柚

熱量極低，含有豐富的鉀質，有助於減少下半身脂肪和水分積聚

真的存在越吃越瘦的食物嗎?

雖然網上對這些負能量食物講得頭頭是道，但是，沒有專家認證，健康君心裡還是慌慌的。於是健康君請來了專家為我們解答。

解放軍309醫院營養科主任左曉霞認為：所謂的負能量食物，都只是相對存在的。消化食物確實需要消耗能量，我們將它稱為食物熱效應。

中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅表示，這12種食物中，「瘦下半身」的都是高鉀食物，能減輕水腫，但和減少下半身脂肪沒什麼關係。

她認為，對天然狀態的食物來說，討論「某種食物是負卡路里食物嗎」其實沒有很大意義，因為在人類膳食當中，食物從來就不是孤立攝入的。

人的胃口有限，一天中要吃很多種東西，某些多了，另一些就必然會減少，這就會帶來食物攝入比例上的變化，而這種比例的變化，會影響到我們發胖的風險，患上各種慢性病和癌症的風險，也影響到我們整體的健康活力狀態。

就好比，如果我們只吃芹菜一種東西，那麼顯而易見，吃得越多，攝入的熱量就越高，不存在什麼「負卡路里」的問題，但是，如果用不加油的芹菜來替代一部分白米飯，在不限制食量、同樣吃飽的情況下，吃米飯+芹菜會比單獨吃米飯更不容易長胖。

從這個角度出發，這些所謂的瘦身食物其實就是用來替代那些熱量高、纖維少、容易嚼又不容易控制量的食物，由於多吃了這些熱量低、纖維高、「填塞」能力強的食物，導致我們吃其他食物的胃口下降，那麼膳食整體的熱量就會降低。

看來，負能量食物雖然不靠譜，但是有的食物，比如蘋果、芹菜，適量的攝入對減肥還是有幫助噠。下面就來給你們送福利啦！

福利之瘦身食譜

網上的瘦身秘方數不勝數，在這裡給大家送上一套比較受歡迎的減肥食譜:

周一

早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯

午餐：冬瓜湯為主菜，米飯一碗1兩

晚餐：蘋果

主打減肥菜：冬瓜

推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效

周二

早餐：茶葉蛋1個，米粥1碗

午餐：炒韭菜為主菜（可放少許雞蛋或瘦肉），配米飯1小碗（1兩）

晚餐：香蕉

主打減肥菜：韭菜

推薦理由：韭菜里除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過剩的營養及多餘的脂肪

周三

早餐：麥片粥1碗

午餐：海帶為主菜，配饅頭半個

晚餐：黃瓜

主打減肥菜：海帶

推薦理由：海帶清熱利水，有去脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積

周四

早餐：茶葉蛋1個

午餐：白蘿蔔為主，米粥1碗

晚餐：菠蘿水果

主打減肥菜：白蘿蔔

推薦理由：白蘿蔔味甘性甜，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效，還含有膽鹼等物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥

周五

早餐：米粥1碗

午餐：綠豆芽為主菜，米飯1小碗

晚餐：黃瓜

主打減肥菜：綠豆芽

推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素 。經常食用豆芽有助於消膩、利尿、降脂

周六

早餐：白水煮蛋1個

午餐：木耳為主菜，麥片粥1碗

晚餐：黃瓜

主打減肥菜：木耳

推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成

周日

早餐：麥片粥1碗

午餐：黃瓜為主菜，米粥1碗

晚餐：蘋果

主打減肥菜：黃瓜

推薦理由：黃瓜含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除，另外它含有丙醇二酸 ，可抑製糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效

減肥這件事，道阻且長，在零食與身材之間，小夥伴們如果開始減肥，就要堅定不移地跟零食say goodbye，否則，像我一樣三天打魚、兩天晒網，就只能跟肚子上的贅肉say hello……。

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