人老腿先老，延緩骨骼衰老刻不容緩，運動能保持骨骼年輕

俗話說，人老腿先老。作為身體主要支架的運動骨骼系統，腿不僅支撐人體重量，維持人體姿勢，而且有保護人體器官的作用．最重要的是骨骼運動系統能使人「動」起來，這樣人才能正常地生活。延緩骨骼運動系統的衰老刻不容緩，而體育鍛煉就可以延緩衰老。

大量研究證明，體育鍛煉，特別是跳躍練習，在提高骨密度峰值和延緩骨密度下降中起著非常重要的作用。運動對預防骨質疏鬆症很有效。因為運動可使骨外層密質增厚，而裡層的松質骨在結構上也發生相應的變化，以適應肌肉的拉力和壓力作用，使骨質更加堅固，可承載更大的負荷。這對提高骨骼的抗折斷、彎曲、壓拉，扭轉方面的性能和防止老年性骨折都起到重要的作用。

運動還可改善骨骼的血液循環，增強骨骼的物質代謝，增強骨骼的彈性和韌性，推遲骨細胞的老化過程。

經常運動可加強關節的堅韌性能，提高關節的彈性和靈活性．對防止老年性關節炎、防止關節附近肌肉萎縮、韌帶鬆弛、關節囊滑液分泌減少和關節強直等均有效。老年人堅持鍛煉可以增強韌帶的柔韌性，以應付更大的外力。

經常參加體育鍛煉的老年人，肌肉萎縮較少，肌力可得到一定保持。很多老年人練習健美，肌肉的伸展性、均勻性、力度和年輕人相差無幾。同時運動鍛煉可以保持神經肌肉系統的協調能力，這對於老年人防止跌傷、骨折是非常有好處的。

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