隨著生活的提高，人們越來越注重身體。那麼跑步一般跑多久適宜呢

有氧運動，簡單來說是指有氧氣參與的，全身主要肌群參與的並且富韻律性的運動

其運動時間較長(約20分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。

因此，要想慢跑作為一種有氧運動來減肥，運動時間要達到20分鐘以上，效果更佳

跑步時的呼吸要自然，一般採用鼻吸嘴呼，

力下降較為嚴重是可以採用嘴吸嘴呼方式

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！