血管，一處也不能硬！常吃3種食物，身體會感謝你

最近幾年，心腦血管病的發病率逐年攀升，特別是很多年輕人。心腦血管疾病的發生主要是由血管問題引起的。因此，血管的維護尤為重要。然而，我們生活中的一些不良習慣不僅對血管有害，而且會加速血管老化，甚至造成血管致命損傷。那麼我們應該吃什麼食物來維持血管健康呢？

世界衛生組織 認為：亞健康狀態是健康與疾病之間的臨界狀態，各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。這是新的醫學理論、新概念，也是社會發展、科學與人類生活水平提高的產物，它與現代社會人們的不健康生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有直接關係。

亞健康狀態的諸多表現，在中醫理論中屬「虛勞證精氣不足型」。中醫運用填精、補氣、生血、強神、壯腎陽的手段，來調理人體陰陽氣血和心、肝、脾、肺、腎五臟功能，使之恢復於正常狀態，克服「虛勞征」。常常精選如黃芪、人蔘、地黃、當歸、枸杞子、大棗等具有補氣血、壯腎陽、滋陰精、生津液、固衛表、安五臟、強精神、活血脈等作用的中藥材，針對各種不同狀態的「亞健康」嚴謹配伍、辨證地施治。

維持血管健康的食物

1.玉米

玉米含有大量的亞油酸，它的存在能促進人體脂肪和膽固醇的代謝，能降低膽固醇在血管中的沉澱，起到軟化血管的作用。

2.西紅柿

與蘋果相比，西紅柿含有比蘋果更多的維生素，西紅柿也含有維生素C，它能維持血管彈性和防止血栓。

3.茶葉

茶中含有茶多酚，它能改善人體的抗氧化功能，能起到降低血脂的作用，經常喝茶能軟化我們身體的動脈。

良好的飲食習慣養血管

10:30喝一杯水

每次長時間坐著，我們都會減慢機體的新陳代謝。身體中的一些物質不能被消耗，並且會在血管中沉澱。在10:30，我們已經工作了一段時間，在這個時候我們可以喝一杯水。它能減少血管中某些物質的沉澱，從而達到維持血管的功能。

午餐多吃蔬菜

顏色不一的蔬菜，其中所含的營養成分也不一樣。我們午餐吃的蔬菜種類越多，吸收的營養就越全面。這些蔬菜含有維生素C、膳食纖維和花青素。它們能起到抗氧化作用，使血管保持彈性。

下午吃一個蘋果

蘋果含有維生素C和果膠，而果膠可以降低肝臟對膽固醇的吸收，保持血管彈性的作用，3點左右吃一個蘋果，這對維持血管健康有良好的作用。

我們的血管，像管子一樣，長期使用。水管里會有一些垃圾，會使水減慢。血管老化最常見的表現之一是動脈粥樣硬化，導致粥樣硬化斑塊，導致血管管腔狹窄和供血不足。

為了維持血管健康，我們不僅要避免危險因素，還要及時檢查血管，發現主要疾病的體征。

如果活動發生後胸悶，查冠狀動脈，可以做心電圖、運動平板試驗或冠狀動脈造影；如果經常出現頭暈、頭痛等問題，可能是腦血管的問題，可以做腦動脈超聲或CT、磁共振檢查明確有無腦卒中；明確頸動脈彩色多普勒超聲可以評價動脈粥樣硬化的程度。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

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