早上醒來有3個長壽習慣！做起來很簡單，就怕你懶得做

清早睡醒，睜開矇矓睡眠第一件事是什麼？起床刷牙洗臉上班？這位三好學生，你發言時間已經結束了。睡醒之後要做的，當然是賴床了！在床鋪上滾來滾去，躲在被窩絕不出來，這時才是最舒服的。

什麼！你說賴床行為不好？你又知不知道，適當的賴床可是有助於長壽哦！

適當「賴床」對血壓好

有研究發現，由於人類機體生物鐘影響，每天剛剛睡醒的時候，無論舒張壓還是收縮壓，都比睡覺時要高，最高時能達到20%。在這種狀態下突然起床，唑繼續增加血管血壓，讓血壓直線往上竄。

因此早上睡醒時，最好躺在床上，睜開雙眼1-2分鐘左右，經過這樣「賴床」後再起身，對身體更加好，減少高血壓突發風險。

世界衛生組織認為：亞健康狀態是健康與疾病之間的臨界狀態，各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。這是新的醫學理論、新概念，也是社會發展、科學與人類生活水平提高的產物，它與現代社會人們的不健康生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有直接關係。

亞健康狀態的諸多表現，在中醫理論中屬「虛勞證精氣不足型」。中醫運用填精、補氣、生血、強神、壯腎陽的手段，來調理人體陰陽氣血和心、肝、脾、肺、腎五臟功能，使之恢復於正常狀態，克服「虛勞征」。常常精選如黃芪、人蔘、地黃、當歸、枸杞子、大棗等具有補氣血、壯腎陽、滋陰精、生津液、固衛表、安五臟、強精神、活血脈等作用的中藥材，針對各種不同狀態的「亞健康」嚴謹配伍、辨證地施治。

這3個小習慣讓你活到99

1、堅持早上刷牙

現代工作壓力大，很多人一起身可以就忙著穿衣服上班了，其實這樣對健康只是有害無益。因為沒有刷牙，讓口腔累積了一晚上的細菌繼續滋生，久而久之，患口腔疾病的機率會越來越大，各種口腔問題也會接踵而至。

2、晨練別忘記

早上經過一晚上的休息，四周空氣是最好的時候，這時來一些鍛煉，對機體健康或者是肺部都是非常好的。比如老年人可以打太極、慢走、慢跑等。至於時間緊湊的年青人，也可以做些拉伸運動，活動一下關節，讓機體以最好狀態迎接一天工作。

3、早餐不能省

一天三餐不僅是習慣，更是一種健康生活，尤其是每天的早餐，除了提供一上午所需的熱量外，還能增加整天攝入的營養。所以無論你有多忙，有多趕，早餐千萬不能省。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

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