我玩手機停不下來是我的錯嗎？可能不是

hallo，大家好，這是新的一個欄目，致力於人類行為的研究和探討，可能會挺有趣的，也可能會比較沉悶。總之本專欄致力於人類的美好生活的可持續發展。欄目目前涉及的話題將會有淺有深，星星會多從自己身邊找話題，如果你有什麼好的想法可以在後台留言給我喔。

那我們一起看看這一期在講什麼吧~

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你有沒有遇到過以下的情況？

先學習一會吧

過了一會 看一下手機

睡覺吧

過一會繼續看手機

關燈

也不能阻止什麼 成為只有臉上有光的無身怪

聽起來是不是很熟悉？ 似乎現在手機已經變成了我們的另一個身體，時不時就要喚醒它來吸收一點天氣神化。

之前看過我的朋友圈有人說：現在已經12點半了，想起去年的這個時候我在宿舍點著燈刷《五三》 ，那時候的熬夜是有目標而內心充滿成就感和滿足感，但是現在我好像不知道在為什麼而熬夜，只是我好像很難真正關掉手機。

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其實你並不是唯一一個遇到這樣情況的人。

現在的我們發現了越來越多的時候手機已經變成了一個必備品，每個人都在用的同時實際上也給一部分人帶來了傷害。

顯而易見的是玩手機的時長。

確實，我們擁有玩手機的權利和自由，但是這並不代表當我們失去好好平衡手機和生活的能力時這項權利還會一如既往的名正言順。

這就像，你有吃漢堡的權利，但是當你使勁吃使勁吃，吃到傷害自己的健康時候你還要放縱自己繼續去吃。

他人可能管不了你，但是他人有義務提醒你，這就是這篇文章做的事情。

除此之外，

手機還有著其他的一些傷害，並不是世界上的所有人都能一下子接受手機APP一下子大量佔據時間的生活，有些人並不習慣這件事。

就像微信一樣，並不是我想用微信，而是幾乎所有人都在用微信，所有人都在用微信傳通知，而我如果不用的話不僅我自己可能真的被其他所有人給遺忘，也可能給試圖尋找到我的人造成困難。

很多時候，你會發現我們看到的文章說的是：你玩手機太多了！你應該培養起堅強的意志力！該放下時就放下，我們不應該被手機統治了，我們不做手機的努力！

但是很多時候，你也會發現看完這些文章之後，我們會陷入愧疚和自責，然後或許會讓你遠離手機一段時間，但是往往都不長久。

這篇文章的目的是告訴你一些真正切實可行的方法去拒絕過多的沉溺於手機。

為什麼我們往往會停不下來玩手機而不是停不下來讀書？似乎看電視的慾望也比想玩手機的心更容易控制。

其實，手機APP的整個設計就是為了要你更加多的花費時間在上面。

到底是怎麼回事？

1，不斷的提醒

手機和書或者電視不一樣的是它會持續不間斷而且不在計劃中的就提醒你有新的消息，或者新的內容。

微信朋友圈更新的紅色的點點，微博未讀消息的提醒，yy語音時不時彈出來的莫名其妙的廣告，FB更加恐怖的是一有人發動態就發郵件給你叫你去看

是我手機的真實狀態了

這一切都是不斷刺激你的好奇心，當你多看了一眼你或許就會多想一點，就會點擊開，花費你並不打算花費的時間在上面。

2，色彩斑斕的圖標

之前instagram是這樣棕色的，不知道大家還記不記得在ins改版的時候還引起了相當多的吐槽，說彩色的ins不如以前的經典。可其實，這也是ins的一個手段，APP們都越來越又紅又綠又藍的了，一個比一個更加色彩斑斕，這也是一個奪注意力的方式。

嗯…大家都挺紅的…

老虎機的設計就是這樣，其實老虎機一年的收益比電影還有遊樂場加起來的都多。因為這樣的隨機性和五顏六色的圖案以及"叮叮叮"的歡快的提示音，這些設計是除了你或許能贏錢的幌子以外的讓人沉迷的因素。

同理，當你看到一個棕色的APP和一個紅色的APP時你可能會更加傾向選擇紅色的APP查看 what"s going on

3，點擊更新後才有的消息批量更新

更新微博熟悉的提示音在我卸了微博1年後還是能夠一下子回憶起來（可見當年痴迷微博的程度）。

像微博這些app在你選擇更新時會不定項的為你彈出最新的25條新消息，這種隨意性和不定項性依然激發著你的好奇心和求知慾，在你以為你有掌控微博的權利時，其實卻更加難控制住自己。

4，轉圈圈式的loading

當你看完一個視頻的時候，馬上系統會自動為你推薦下一個視頻，並且會出現一個小圈開始倒計時，過時後你選擇看還是不看的按鈕就會消失，系統就會自覺播放下一個視頻。

在你看到loading的圈圈時，相比於其他的形式更加容易讓你難以摁下取消的按鈕。

這種限時性讓我們的決定權減少。

於是，當我們面對一個轉圈圈的倒計時的東西時候我們總會很難去拿捏到底幾時下斷絕好，眼睛忍不住盯著它，於是就變成了"不如再看一集"。

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那麼，我們要怎麼做呢？

1, 關掉提醒。

親測有效，當你沒有不斷的被刺激的情況下，你是不會真正時時刻刻惦記著朋友圈到底在發生些什麼的。而且離開微信一段時間，也並不是世界的盡頭，如果到了世界的盡頭，我相信會有人給你打電話的，而不是需要你在朋友圈或者微博里知道這些消息。

2，將手機的顯色調成黑白的。

這樣你就不會被顏色過多干擾你的選擇了。不過這個解決方法的弊端是，拍照的時候還要調回來，比較麻煩。

3，減少你的手機桌面上的APP

現在的手機內存很大，也往往可以裝很多APP，很多人動輒幾十個APP卻常看的就那幾個。不如選擇一些你常用的APP放在手機桌面的主頁，把其他APP刪掉或者放在同一個桌面文件夾內，這樣你的注意力也更能集中在這幾個APP上。

我選擇的APP是 知米背單詞，微信，和手機自帶的簡訊電話等。

儘管我也不是特別喜歡微信，因為它又占內存使用起來也不方便，但是我還是不得不需要它。

4，如果你做不到上面那些，那起碼你可以下載一個Forest

這是我去年期末必備的軟體之一。Forest，中文名為森林，是一個幫助你專註於除手機以外事物的APP，當你設置好不碰手機多少分鐘的時候，你的樹就會在這個階段生長，而你一旦玩手機，你的樹寶寶就會死掉！於是在你的田野里，你就會看到一個枯死的樹榦。

Forest裡面還有很多不一樣的可愛的樹的模樣，需要你用遠離手機的時長去換取。當你看到滿滿一地的綠油油的樹的時候，你會特別有成就感。

而且不只是虛擬的樹，你也可以付費使用軟體進而通過時長換取種真實的樹的權利。聽起來是不是很贊？ 不少天天在支付寶收能量的朋友，試一下這個吧～

不過這一切都基於一顆想要停止玩手機的心。

我是一個大二的學生，我也被社團和學生工作以及學習支配，我也喜歡看美劇喜歡漫威，但是我相信，有人做到了那我也能做到，我能做到你也能做到。

今晚11點

放下手機開始睡眠吧～

晚安(｀?ω?)

credits to：Vox

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