新媽媽月子中心：產後媽媽運動的基本原則之一

原標題：新媽媽月子中心：產後媽媽運動的基本原則之一

過去的觀念是分娩後1個月內應儘可能休息，甚至不要下床,但現代的觀念則認為產後越早開始運動，則身體復原得越快。但產後運動必須遵循下列原則。

母乳餵養有利於瘦身

新媽媽在分娩前體內會積存許多熱能，而乳汁的大量分泌，可以消耗體內積存的熱能，有助於新媽媽瘦下去。產後如果不哺乳，體內熱能散發不出去，容易使新媽媽發胖。

不可產褥期減肥

有不少女性在分娩後，出於迅速恢復昔日身材的願望，急不可待地開始減肥。但在身體狀況尚不穩定的產褥期最好不要減肥，這是因為如果在分娩之後立即開始減肥，其結果不僅會延緩身體的恢復，這會因為盲目減肥，給骨胳和關節帶來健康隱患，甚至會減少乳汁分泌而造成嬰兒營養不良。因此，產褥期不要減肥，必須等到體力恢復之後再開始循序漸進地減肥。

每個新媽媽適宜減肥的時機略有不同，如果不進行母乳餵養，一般可從分娩後3-4個月開始。而進行母乳餵養的新媽媽，應從嬰兒進入斷奶期開始減肥。

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