漫漫長夜總睡不著是怎麼了？這些因素造成了你失眠，能改就要改

對於我們每個人來說，睡覺是每天都需要我們去做的一件事，尤其是對於那些辛勤勞動的人們來說，在晚上更需要好好的休息來彌補我們白天的勞累。

但是有的人卻總是睡不著，甚至是達到了失眠的地步，在別人都睡健康覺的時候，也就是每天晚上都睡7-8個小時的時候，你卻因為失眠才睡3-4個小時，可謂是嚴重的影響身體健康。

到底是什麼原因才會導致我們失眠的現象呢？

可能是因為心理原因：當你心理面有自己一直想要去做的事情，但還沒有完成的時候，也會造成失眠的這種現象，但在失眠一次到兩次之後，身體會有一些不適的反應，但過段時間後又恢復了，這種癥狀是一種非常正常的表現，也可以稱做為短暫性的失眠。

如果你是屬於這種癥狀，那麼不需要去治療的，只需要自己去改善即可。但如果你是很嚴重的心理疾病，那麼就要提高警惕了，這個時候往往會延長你失眠的次數，如果情節比較嚴重的話，就要到醫院去檢查一下。

另外，在臨床上發現，因為心理導致失眠的人群越來越多，到現在已經高達一半的概率，因此，當你你發現異常的時候，就不要大意了。

可能是因為身體疾病：當你的身體健康情況已經是處於有疾病的狀態，這時候可能會因為疾病的原因，導致全身的不適或者身體上某個部位有疼痛的感覺，如果你是屬於這種還是趕緊去醫院診治為主。

可能是因為飲食習慣：在晚上有一大部分的人群都喜歡很晚睡覺，這個時候機體因為消耗了比較多的熱量，就會產生飢餓感，而宵夜就成了他們的選擇。

但也正是因為這樣，在睡覺進食一些食物，如果還是高油脂高蛋白的食物，更是讓機體的器官組織處於一種加班的狀態，進而影響到我們的睡眠質量，即使是睡著了，在早上醒來的時候，也感覺睡不醒一樣。

可能是因為行為習慣：有的人喜歡在睡前做一些劇烈的運動，認為這樣的做法可以起到很好的助睡眠作用，實際上，在睡前做劇烈運動，會讓身體處於持續興奮的狀態， 反而會不利於睡眠的質量。

因此，建議大家在睡前的3-4個小時運動，如果睡覺真的想要運動一下的話，做一些緩和的運動，如太極、一些家務活等也是可以的，這樣就不會對睡眠造成不適的影響了，也可以保證我們的睡眠質量，對身心健康都有益。

各位朋友，你失眠過嗎？針對這種現象你會怎麼做呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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