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坐姿不對容易長歪，隨著長期久坐成為一種生活常態，坐姿習慣對我們的體姿形態影響也越來越大。

在平時久坐場景中，有些看起來很舒服的坐姿習慣，恰恰是導致體型畸形的罪魁禍首。

一、趴坐

長期伏案工作，大多數人會選擇趴在電腦屏幕跟前，弓著腰探著脖子這麼坐著。長期繼續下去，會有探頸、圓肩、駝背的影響，嚴重的還會導致腰肌無力。

腰背注意挺直，選擇符合人體工學設計的座椅靠背，讓靠背支撐腰部。同時電腦屏幕與視線平行或略高，防止頸部前探造成的探頸影響。

二、斜癱坐

這是另一種常見的坐姿惡習，一隻手肘支撐身體，另一邊翹起二郎腿，整個人陷在椅子一側位置。

這種坐姿習慣的最大影響是脊柱側彎，同時也有高低肩、骨盆傾斜問題。以後走路的時候你會發現一條腿總是隱隱作痛。

後靠是可以的，但盡量保持體型端正，同時不要把自己陷進椅子中去。

三、塌腰坐

與第一種坐法相反，它是腰背部過分挺直，從而致使腰椎超伸，嚴重的話會有骨盆前傾、肋骨外翻（小兒）的體姿問題。

在腰背部挺直時，腰部不要反弓過度，腹部縮進去，不要讓肚子塌下去。

以上就是三種最為常見的不良坐姿習慣，時刻提醒自己糾正習慣，同時盡量減少久坐時長，完美體型就能保持住。

強硬健身，

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