飯後控制血糖5個大忌，想血糖達標的人，一定不會做，有的趕緊改

控制糖尿病，管理血糖是預防糖尿病基礎又關鍵的一環，但是不少糖友著重空腹血糖，而很少關注餐後2小時有沒有達標？餐後血糖長期過高，會增加糖尿病併發症的風險，糖友要警惕！這幾件事，看似普通，飯後卻不要做，小心血糖失控。

1.懶惰邁不開腿

現在的生活越來越好「以車代步」，出門要坐車，上樓要乘電梯，很多人一天的運動量不過幾百步，因此多餘的能量都轉化為脂肪，體內的葡萄糖得不到消耗，從而使血糖過高。

2.放鬆腰帶

有些人飯後喜歡鬆鬆褲腰帶，這樣也是不好的習慣。因為它會使腹腔內壓下降，荷量增加，容易引起腸梗阻和胃下垂。

3.飯後洗澡

飯後洗澡，四肢體表的血流量會增多，胃腸道的血流量相應減少，從而使胃腸道的消化功能減弱。

4.飯後一支煙

飯後吸煙對人體的危害是最大的。這是因為人在吃飯後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，香煙中的有毒物質更容易進入人體，加重對人體健康的損害。

5.飯後立即睡覺

吃飽飯後，人們會發困、犯懶、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡覺的誘惑。這其實是一種相當不好的習慣。

糖尿病患者由於機體防禦能力弱，抗病能力差，容易加重病情，或誘發多種併發症，更易被其他疾病突襲。因此，「糖友」們一定要注意防暑、少熬夜，同時要堅持適量的戶外運動，提高自身免疫力，預防感染。飯後掌握好時間，別亂去做一些傷害身體的事，

以上圖片來自網路，企鵝原創獨家，請勿轉載!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！