體內濕氣重，不容忽視！

廣州最近陰雨連連，到處都是濕漉漉的！導致人體濕氣重，眾所周知，身體濕氣重是一件很難受的事情，讓人覺得睏倦、四肢沉重、腸胃不佳等。那麼怎樣祛除濕氣呢？如何避免體內濕氣過重呢？

▲體內的濕氣從何而來？

外因：淋雨下水、居處潮濕等而形成，如秋冬過早晨練，長期夜晚洗澡游泳，長期水中作業，久居地下室等，此為外濕。

內因：思慮過度，身體勞累，氣血虧虛，導致脾失健運，水液不能正常輸布而化為濕濁，或多食油膩、甜膩，嗜酒飲冷等而濕濁內生，此為內濕。

▲濕氣重的幾大表現，你有嗎？

1、頭部

體內濕氣重的時候，頭部是首先反應出來的部分，會出現頭昏重地、身體困重、四肢沉重，渾身不舒服等。

2、大便粘稠

大便不成形，長期粘稠，便後總有些黏在馬桶上，很難沖乾淨，紙巾都要比平時多幾張。

3、舌苔

體內濕氣重的時候，舌頭兩側會殘留牙齒壓迫的痕迹，俗稱齒痕舌。

4、關節

若體內濕氣已侵蝕到關節時，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

5、精神萎靡

經常無精打采，怎麼睡都覺得睡不夠；脾胃也虛弱，食慾欠佳等。

如果一個人長期體內濕氣過重，會對身體造成很大的傷害，那麼該如何去除體內濕氣呢？

1、食療

如紅豆薏米粥，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。除此之外還有黃瓜、蓮藕、冬瓜、苦瓜、綠豆、赤小豆、薏仁、蓮子等，可祛濕除熱、利水消腫，但體質虛寒的人要控制食量。

2、飲食清淡

吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，多吃一些流質和五穀類食物。

3、泡腳

熱水泡腳可以通過刺激足部的經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用。天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳更有必要。

4、汗蒸

汗蒸能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些「不大願動」的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。

5、最直接有效的方法：運動排汗

運動有助於激發人體陽氣，陽氣充足，脾胃運化功能增強，會減少體內水濕停滯；同時運動排汗，有助於祛除濕氣。上午、下午鍛煉，避開夜間、清晨為宜，以免霧氣較重，祛濕不成反招外濕。

除此之外，

還要特別注意：

1、不要直接睡地板；

2、潮濕下雨盡量減少外出；

3、不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後擦乾身體，吹乾頭髮；

4、若房間內的濕氣重，在陽光充足時建議多開窗透氣。

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