不做最「重」的人，從了解痰濕體質開始

現在，減肥的人越來越多，胖已經成了社會中不可忽視的因素。可你知道嗎？胖也有健康與病態之分，如籃球明星奧尼爾那種體型勻稱、肌肉結實的胖，就屬於健康的，而有些人則胖得出格，胖得連抬手伸腿都費勁，這則是病態胖，是需要調體的。

誘發胖的罪魁禍首——「痰濕」

什麼是痰濕體質呢？痰濕是脾運化水濕的功能失調後所產生的一種病理產物。

由於它具有黏膩、阻滯的特性，所以當它產生後，會為其他疾病的形成創造條件。中醫上把痰分為兩種：一種是「有形之痰」，主要存在於肺部，就是我們通常理解的那種痰；還有一種是「無形之痰」，就是我們現在講的這情況。

痰濕體質的人，會有些什麼樣的表現呢？我們從形體上來看，痰濕體質的人體型上是肥胖的，主要是腹部肥滿鬆軟。

痰濕體質的人和氣虛體質的人有一個類似的地方，就是容易睏倦，一看精神狀態，沒有活力。還總聽他說疲倦，一會兒說胳膊累了，一會兒說腿腳累了。平時飲食習慣也是很喜歡吃肥肉和油多的東西，還喜歡吃甜的、黏的、膩的。比如什麼糕點呀、點心呀之類的。

痰濕體質是胖人的「生產基地」

痰濕體質是我們相對比較容易判別的一種體質類型。因為胖是它的一個特徵性表現，不同人群，各種各樣的痰濕，但都有一個共同點：都是胖。很少或者說幾乎沒有見到過瘦的。

在正常情況下，我們吃東西、喝水，這些飲食物進入人體以後，經過脾胃的消化吸收，變成一些精微物質，然後運輸到全身各個器官組織，發揮營養功能。而這些精微物質里就包括津液，津液是人體內一切正常水液的總稱，包括體液和正常的分泌物。而濕是么來的呢？濕就是因為吃進來的東西不能正常運化吸收，不能轉化為我們人體可以正常利用的津液了。

所以，如果脾的功能出現了問題，水液和食物就變成了水濕，痰濕體質的人就會出現腹脹，腹滿。而水濕停聚過多就變成了飲，飲積聚過多，又受到熱邪的煎熬，就成了痰。因此濕和痰息息相關，也就是「濕聚為水，積水成飲，飲凝成痰」。

我們知道脾是在腹部。脾運化不好了，飲食物堆積在腹部，所以痰濕的這種胖一定是腹部為主的胖，腹部摸上去肥滿鬆軟。脾虛弱吧，痰濕困脾了，營養物質不能滋養臟腑組織了，不能上到面部了。因此，我們看痰濕體質的人面色黃而且胖，顏色還黯，眼泡微浮，早上起床特明顯。

吃也有講究——別讓不良的飲食習慣「謀殺」了我們的健康

中國有著悠久的飲食文化，很注重吃，很注重飲食的口味。但是中國人有不良飲食習慣：炒菜時多放油、糖、鹽，總是強調口味，光講美食而不講營養。為了口味好，很多人在炒菜時多放油多放糖，或者用油炸、油煎食物。而油脂和糖的攝入量過多會導致肥胖，久而久之，脂肪蓄積成痰濕了。鹽的攝入量過多也是中國人群面臨的一個問題，而鹽的攝入量過高會直接導致血壓升高、脾胃失調，肥胖等。

平衡膳食要一日三餐分配要合理，一般早、中、晚餐的能量分別佔總能量的30% 、40%、和30% ，但現在情況卻是，很多人的早餐吃得太少甚至不吃，而晚餐卻吃得太多太豐盛。不吃早餐，上午的能量從哪兒來？晚上吃得太多不僅容易發胖，而且還會影響睡眠，吃得飽飽的，怎麼能睡得著？導致氣機不暢，脾胃運化功能減弱，吃的東西就無法正常運化，就變成痰濕在體內堆積。當痰濕堆積在體內不化的時候，就出現了體形肥胖。

我們知道痰濕體質的主要是因為水液內停，痰濕凝聚，所以身體表現出黏質重濁。所以痰濕體質的人在飲食方面宜清淡，應適當多吃一些能夠宣肺、健脾、益腎、化濕的食物，可常吃的食物有冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、扁豆、白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

應少吃肥肉和甜、黏、膩的東西，比如蛋糕呀、點心呀。酒類也不宜多飲，而且不能吃得過飽。忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子，且最忌暴飲暴食和進食速度過快，應限制食鹽的攝入。

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