會跳舞的肌肉見過嗎？體脂低就是任性，這個小哥的肌肉操作很騷啊！

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你的胸肌是哪種形狀？

看看下面

A.B.C.D.E.F

六個選項中有沒有你的胸肌形狀，或是你喜歡哪種胸肌形狀

| A胸肌：渾厚有力，特別完美

| B胸肌：更大了一點，也很漂亮

| C胸肌：不是很厚，但稜角很有美感

| D胸肌：都拉絲了，很厲害

| E胸肌：有厚度，有稜角，不錯

| F胸肌：胸毛很強勢

我最喜歡哪種胸肌？

當然是，「D胸肌！！」要問我為什麼？因為我覺得，胸肌練到拉絲真的太酷了，胸肌拉絲的人可不多見喲！

大家可能發現

國外健身模特超多

衣服隨便一撩就露出完美六塊肌

難道他們常年保持低皮脂不累嗎

其實你可能不知道在國外健身圈

常年保持低皮脂是一種時尚潮流

Joesthetics

是來自德國的一位超高人氣健身模特，帥氣形象和勁爆身材讓他獲取大量粉絲，而且他的體脂率也是常年維持在6%左右，由此可以看出Jo的自律性非一般人可比

Jo最拿手的也是讓網友感到匪夷所思的

則是他的肌肉束可以非常有韻律地抖動

若非親眼所見真不敢相信還有這種操作

分分鐘看到眼睛高潮的節奏！

預備....開始演奏

這到底是怎麼做到的

平時抖抖胸都非常難，他都能胸肌彈鋼琴了

繼續繼續，不要停，看起來真的是賊爽

由於Jo的體脂率非常的低

除胸肌外其他部位的肌肉

也同樣有類似奇特的畫風，一起來感受一下

拉皮兒腹肌，了解一下

一秒變鯊魚肌子彈肌，就問你們服還是不服

還有最牛X的真空腹

手臂上的血管也清晰可見，告訴你低脂就是TM任性

這麼有動感的肱二頭肌，好像伸手摸摸什麼感覺

溝壑一樣的肩背，擺出動作就是帥

每個猛男都知道該練腿，Jo的大腿也是粗到嚇人

感覺體脂率已經低到，只剩下皮膚和肌肉了

小腿發力後一條一條的肌肉束顯現出來

這麼逆天的肌肉控制力還是頭一次見到

Jo說自己喜歡這種低脂生活狀態

他會很規律安排每周一次欺騙餐

自己在低皮脂狀態下的增肌效率

也比以前高皮脂的狀態下更高效

很多人認為長肌肉就要使勁吃

能補充蛋白質的食物就是好的

即便高熱量垃圾食品也不忌諱

最後他們往往會發現事與願違

體脂低增肌效果也不差

你可能經常遇見那些口口聲聲說自己是非賽季的胖子，他們雖然體脂厚的看不絲毫腹肌的痕迹。但訓練刻苦，有的邊練邊吼，把啞鈴重重的丟到地板上。有的戴著耳機，一臉的堅毅和執著，他們拚命進食，按公式分餐攝入碳水、蛋白質。

然而不幸的是，肌肉在精瘦的身體上才能獲得最好的增長，胖人幾乎很難增加任何肌肉。

肌肉會增強新陳代謝

肌肉的代謝活性很高，肌肉越多，燃燒的卡路里就越多。脂肪是處在休眠狀態的，沒有代謝活性。你的身體越胖，就越難減掉脂肪和增加肌肉。肌肉和脂肪就像是坐在蹺蹺板兩端的小朋友，它們都有胰島素受體，爭奪攝入的卡路里。

如果一個人的肌肉多，脂肪很少，那他體內胰島素受體的比例更多地傾向於肌肉，肌肉對於攝入的熱量有更高的吸引力，也就是說，吃下去的食物就會更多地彙集到肌肉中，促進肌肉修復和生長。

一旦體脂水平失去控制，這種機制就會迫使肌肉增長開始衰退，吃下的食物就會更多地變成脂肪存儲起來。

皮脂高更容易儲存脂肪

吃同樣熱量的食物，體脂高的人相比於精瘦者，身體會分泌更多的胰島素，更容易存儲脂肪。

男生應盡量把體脂控制在12%以下（有個簡單評估方法，就是能看到下腹部和上臂的血管）。女生則應該盡量保持在17%以下，那麼，隨著肌肉量的增多，攝入的熱量會更多的促進增肌。

增肌不易，且練且珍惜

不要再繼續打著「增肌期」「非賽季」的旗號來欺騙自己了。你騙的了別人，你騙不了自己腰上的那層贅肉。夏天快來了，是時候讓你的腹肌重見天日了！

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