糖尿病患者要小心，這2種 「假粗糧」，悄悄升高你的血糖！

粗糧裡面含有大量的纖維素，可以有效提高人體的糖耐量，降低膽固醇，加快腸胃蠕動速度，避免便秘癥狀出現，是糖尿病患者的一劑良藥。隨著現在人們生活水平的不斷提高，人們可選擇的主食大多為精米、白面，像玉米，高粱，燕麥等粗糧在主食中所佔的比例非常少。糖尿病患者可以選擇多多進食粗糧製成的食品，這樣有助於糖尿病病情得到緩解。可就算是注意了飲食，也免不了進食搭配一些「假粗糧」。

糖尿病患者要小心，這2種 「假粗糧」，悄悄升高你的血糖！

1、長時間熬出的小米粥

我們經常在飲食中喝到的小米粥含有豐富的營養物質。很多人都喜愛喝很長時間的熬煮後的小米粥，可大家都想不到的事，這樣做會破壞小米裡面大部分的營養結構，致使其中的澱粉充分膨脹，造成進一步加快了人體對其的消化速度的作用，從而導致打破了血糖的健康水平。

2、燕麥片

一提到粗糧，不管是想要瘦身的現代女性，還是一些打算控制糖尿病的人們，對於食物的選擇，第一反應就是燕麥。燕麥具有大量的營養物質，其中所含的蛋白質竟然是白米翻倍量，長時間的食用，還具有加快人體腸道運動速度的作用。不少人把燕麥片當成了代餐食物，可在加工的過程當中，失去了大量的營養物質，因此，燕麥片也不能夠被稱為是真正的粗糧。

這2種 「假粗糧」大家都了解了嗎？可千萬不要再上當了！今天的分享就到這裡了，希望以上的內容對您有所幫助！如果你有更多更好的見解可以在下方留言哦~趕緊轉發給您身邊有需要的家人朋友們吧！

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