現如今，生活條件好了，人們關注的焦點，逐漸從「如何吃飽」轉變成了「如何吃好」。

這就意味著，越來越多的人群，開始關注起了自身的健康問題。

那麼如何判斷自己是否健康呢？

7個標準，看你是否健康，符合3個以上的人，恭喜你，是健康體質！

1、臉紅潤

古語云：「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面」。

臉色，可以反映出一個人的氣血盛衰。

如果一個人的臟腑功能較好，氣血的運行就會比較正常，臉色自然會紅潤有光澤。相反，如果氣血虧虛，人的臉色就會黯淡。

2、眼有神

《黃帝內經》講：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精」。

這足以說明，人體臟腑的精氣都匯聚在眼睛上。如果眼睛炯炯有神，則代表這個人的精力，氣血充足，而且臟腑功能也很好。

3、音洪亮

一個人，如果聲音洪亮與否，是否有底氣，則直接反應出這個人內部臟器的盛衰。

中氣十足的人，往往脾胃強健，營養充盈周身，因而身體的防禦能力也較強。

4、氣勻暢

《難經》講：「呼出心與肺，吸入肝與腎」，這說明呼吸與人的五臟六腑也密切相關。

一個人，如果呼氣均勻、順暢，從容不迫，則說明他的臟腑功能很好。

5、牙堅實

中醫認為「腎主骨」、「齒為骨之餘」，牙齒也是骨的一部分，所以牙齒也依賴腎精灌注營養。

腎精充足則牙齒堅固；精髓不足則牙齒鬆動，乃至脫落。

6、形適中

中醫認為，胖人多氣虛，痰濕；瘦人多陰虛，火旺。

過瘦和過胖，對身體來講都是不好的，也是很容易患上一些慢性疾病的。

所以，體型適中，才是最健康的。

7、情穩定

人在生氣、情緒不穩定的時候，容易分泌各種對人體有害的負面激素，如腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質醇等，最終直接或是間接對人產生危害。

所以，日常生活中，一定要保持良好的心態和穩定的情緒。

以上這7個標準中，你是否都符合呢，如果能符合3個以上，那麼恭喜你，是健康易長壽的體質！

當然，能健康長壽的人，除了有上述標準外，日常飲食也很關鍵！

送你一份實用的飲食養生手冊：

1、心喜紅

紅色食品具有活血化瘀的功效，對心臟非常有益處。

如紅蘋果、山楂、紅棗、西瓜、山裡紅、紅心蘿蔔、桃子等。紅色食品還可以起到減輕疲勞、抗衰老、補血、補心、祛寒等作用。

2、肝喜青

青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。

中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

另外，日常也可以吃點蒲公英，或者喝點蒲公英根茶，對肝臟有一定的養護作用。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

3、脾喜黃

黃色食物可以提供維生素A和D，抗氧化，促進排毒，延緩衰老。

像南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食物，可以起到養脾的作用。

4、肺喜白

白色入肺，可以適當多吃些白色食物。

從中醫上說，雪梨性味甘、微酸，性涼。歸肺、胃經， 具有生津潤燥之功效。現代醫學證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。

百合不僅具有營養滋補之功，還具有養心安神，潤肺止咳，補中益氣的功效，病後虛弱、肺部疾病患者易多食。

同時，將百合、梔子、桑葉、茯苓等，搭配製成山丹桑菊茶，養肺養生的同時，還能提高自身免疫力。

梔子歸心、肺、三焦經，有瀉火除煩，清熱利濕，涼血解毒等功效；

桑葉歸肺、肝經，有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目的作用，同時桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

茯苓歸心、肺、脾、腎經。有利水滲濕，健脾寧心等作用。

5、腎喜黑

腎為先天之本，黑屬水，黑能補腎。黑色食物對於補腎、防治心腦血管疾病、抗衰老的效果是最為明顯的。

日常生活中可以多吃一點黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。

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