肝不好的人，這3件事千萬要注意了，能幫你保養肝臟！

肝病早期並不容易被發現，這也是肝病的可怕之處。患病者可能會腹脹、胸悶、食慾減退、傷風感冒，但平常人都不會把這些現象當做一回事，自己到藥房買葯吃，加重了肝臟負擔，導致病情惡化，所以更要加以關注自身所發生的變化。

合理體重，體重偏胖會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的幾率也會升高。研究發現：如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數，所以適當的運動是緩解脂肪肝，保護肝臟的理想方式。

均衡營養，肝臟喜歡維生素、和糖類食物。維生素作為肝臟的「加油站，」能促進肝細胞的再生，糖類物質給肝臟的運作提供了充足的能量，並能在肝臟中合成肝糖原，保護肝臟不受自由基和毒素的侵害。平時可以補充一定的芝草多糖、葡萄糖等肝臟所需的營養物質。

少酒戒煙，日常飲酒中有近90％的酒精是要經過肝臟進行代謝的，正常人一天肝臟能代謝的酒精含量不超過180g，超出則會給肝臟帶來負擔，還會造成酒精肝；戒煙時一定要做到的，煙草中的有害物質是經過肝臟進行無毒化代謝處理的，也是「親肝毒物」中的成員。儘早的改掉不良習慣，保養肝臟，你的肝臟會「感謝你」的。

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