懷孕4周，你要注意什麼？

這一周，受精卵剛剛著床，從外表上看，你的體型沒任何變化。不過在這個時期你可能會有輕微的不舒服，可能會出現類似「感冒」的癥狀，有時會感到疲勞。此時，你要細心留意，不要隨意用藥，因為胎寶寶對藥物比較敏感。

在這個階段，你應該注意：

1、養成規律作息，從胎兒期做起

規律的作息，會讓孕媽媽全身各器官和系統保持穩定的狀態，為胎寶寶提供良好的成長環境。這樣寶寶出生後，也會養成規律作息的習慣。

建議孕媽媽盡量不要熬夜，每天保證有8-9小時的睡眠時間，白天也要有短暫的休息。如果感覺到疲憊，儘快休息，別硬撐。

2、適合自己的運動，才能提高身體機能

孕媽媽做些適合自己的運動，可以舒緩緊張焦慮的情緒，緩解孕吐，還能幫助孕媽媽保持健康的體魄。

建議每天保證15-20分鐘的散步時間，，最好能在空氣比較清新的環境中散步，散步時間不要過長或走得太快。剛開始時，可以將步子放慢些，每日早上氣床後和晚飯後可以散散步，並適當增加些爬坡運動。

3、算算預產期，憧憬小天使的誕生

一發現自己懷孕了，孕媽媽最想知道的是胎寶寶什麼時候出生。只要記下自己最後一次月經的時間，就可以知道你的預產期哦：末次月經月份加9或減3，為預產期月份。末次月經日期加7，為預產期日期。

懷孕期為40周，每4周計為1個月，共10月。一般到了孕37周最好就開始做分泌準備了，如到了孕41周還沒分娩徵兆，應到醫院，聽從醫生安排。

溫馨提醒：懷孕後，孕媽媽總會感到莫名的疲憊，整天有氣無力的，這時候不要通過喝咖啡、濃茶來振奮精神。最好的辦法就是稍微休息一會，緩解一下疲勞。飲食上盡量選擇新鮮的天然綠色食品，避免食用或少食用含有色素、添加劑、防腐劑的食品。

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