專家：焦慮症多是自己琢磨出來的

18歲的小張，最近6個月以來總是害怕、恐懼、擔心、疑神疑鬼的，據小張自己描述，平時如果家人或朋友沒有及時回復他的信息，他就開始擔憂他們的安危，或胡思亂想認為是不是自己的某些行為或語音惹惱了他們等等。出門時會反覆檢查門有沒有上鎖，窗戶有沒有關好，即使在檢查後，還是會確認一回或者兩回才放心，已經嚴重的影響了日常生活。

哈醫大四院精神心理科主任張磊晶介紹說，從小張的描述上看是患上了焦慮症。焦慮症又稱焦慮性神經症，主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥狀。而實際上人們所經歷的焦慮大部分就是自己琢磨出來的，直接源於自己的想法。其實我們每個人都有小想法，是正常的現；但如果長期思慮於某一問題上，就會導致過度的驚恐和焦慮。

飲食可顯著影響焦慮，當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質)和大腦中神經遞質的含量，使人變得鎮定。因此可多全麥麵包、土豆或低糖全穀類食品等，另外多吃魚和堅果類食物，確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。據了解，食物中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒。此外，多喝水，少喝咖啡、茶、酒等讓神經系統緊張和高度警覺的飲料。

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